中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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+ T( V0 q- w6 b. D% {www3.tvboxnow.com如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。; t' F" {5 R& ^ Z( X/ d& g
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
0 s' n/ z7 f# p2 R* B 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
9 n8 _& Z5 k3 T. ?0 D: L& U% j6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
9 C7 z7 Z$ {% b7 P6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
6 |; B6 i& @- w+ r8 S1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
D! }7 `' U3 @5 ~& S+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
) e8 O2 B3 m0 y: _2 D# K# l$ v 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。; z; z. S& b2 J- H5 p0 g
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ }( I" O+ O# M8 P- T- E9 c
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇* X. [5 d. |, G9 F
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。www3.tvboxnow.com9 M1 ^, m" z1 O& M( J. y$ f; s7 U3 C
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
( C2 D a9 D( |* G" k0 [( Ytvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
; R- ^: u: a# w5 ]: @; p7 a公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。; B3 @" ~( ^! _3 J x0 Y. E8 n
( X& b2 g9 {' d/ n* c$ {5 ]公仔箱論壇 在生活習慣方面：www3.tvboxnow.com4 G3 X4 ?0 g* P7 ]
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
( V! P' u/ i4 _# H. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
. |; m( A! D t$ _/ r8 s9 _ 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。, h+ D$ {* W7 W
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
. _( L' x4 z/ }- R0 f 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
% L' a( K) f- w5 Y/ z 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇. M V! a/ l# E% s& M1 [7 k! q
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T P& V- e2 x1 g
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。) N/ O3 _% g) Q" ]
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb& ~7 i( s0 p4 ?9 [
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
* \6 \& b+ ?& h$ B公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ F( ]/ D/ A- T* c5 O
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
) R$ K; @ F" `( J* U! n# u9 J: j 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。% l* v0 a6 H9 ~; E+ M5 B. Z
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
5 B7 }/ c, V2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。0 z8 v0 }0 V. {+ V7 M# L @
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature * B l# n4 z: F. j9 F% U. o0 E
作者: Wendy C. Fries www3.tvboxnow.com0 ~; c! O$ \7 Q
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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