有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。1 H5 D' m1 W" E, z% @1 ~
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; {, n) K9 X5 v/ P A6 {tvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c4 V, P' h/ ?- \& }
1 @4 a. J' U# z: g( a公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 公仔箱論壇. U! |+ A* t k) o6 L
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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1 E+ J6 L( L+ L如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h: j8 C2 e! i1 }& y6 b
- `/ u M* c+ K+ r) jtvb now,tvbnow,bttvb將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c+ o B+ ]* x$ a* u) z
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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" G- }6 r; Y. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
* o7 }2 J: l$ d) C2 d; z& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s$ Z1 B. A9 v. A1 x" H輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇( O3 I8 R. _ m/ A& J5 j% S
, r+ I/ L% m, N* W, M2 R- _公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 www3.tvboxnow.com# e) C, p2 w/ s# I Y# _5 R4 g
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 3 d4 Z8 g' c, T* d' r! T9 X
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 1 j# A* L/ c3 K% O
2 }/ E! P5 B/ y% G0 V+ v( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 www3.tvboxnow.com2 E. W; \2 e. N. b
- G5 |' i% o7 y8 G O- x公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
u* ?6 F# [8 x/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H8 d) R, c( q3 ?: z
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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6 {; z; e: ^* P9 X* d# awww3.tvboxnow.com暫時延後抽一根煙的時間。
1 M) Q* A( I8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z' ^" W. ]/ G, Ywww3.tvboxnow.com去上班的途中不要抽煙。
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/ P O9 ^! f& A/ p) b j: ~* a& z下班途中也不抽煙。 ! b3 ?% o7 {' H1 q# k+ K4 B
- v% O" b& g) o( F0 }3 I9 o- h# M在車上不吸煙。
! ]4 O$ Q* g+ M' Z5 {+ l9 w- u; awww3.tvboxnow.com
! ^2 {' ?8 t6 B2 d- x1 k2 o放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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) `! K! T9 k# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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) Z1 x2 _8 E+ x6 R不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb; g6 e( x/ g) L* Z* F
* a4 D- Y( w" H' J* c# a( F* u公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb' w% @# D; v% Y# p8 E6 z1 q4 K5 m0 P
* \- Z* L8 ~ G0 g公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
3 b) l F9 ~7 v" |% Gtvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。6 O+ F U& Z/ z7 A {) k
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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