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5 G% T9 O3 a2 V" ~: n5 K% w50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,tvb now,tvbnow,bttvb$ X4 E# O/ M+ o
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5 f) q+ R: R( D0 P, k' F& B S公仔箱論壇具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，www3.tvboxnow.com" O% B. @0 M7 S: j: X1 z$ z
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睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
) D/ ^+ l+ Y9 u郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
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y" r& {; W4 I1 }0 b# v0 ], K8 v公仔箱論壇他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 www3.tvboxnow.com# A, ?/ f* _2 k7 u4 B1 Z, ~
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
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3 N: h/ @8 K# A; \3 H' g8 i9 W ^www3.tvboxnow.com郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 www3.tvboxnow.com' o0 D& a$ j& q& B8 o& H; ?3 R9 V
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
* d: P* G- C4 L# E& D% ?' P每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
/ ~& J$ v) G9 C* atvb now,tvbnow,bttvb年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a- a' | h- U4 }1 w
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
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( w) c2 \9 ^7 V! ]/ t9 @/ C3 [公仔箱論壇(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
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, C: j. }) W: u公仔箱論壇他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 1 [* t3 f5 e0 ]% n8 G
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」www3.tvboxnow.com$ G5 k) {4 c ^7 u5 c
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發表於 2012-11-3 06:24 PM
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