9 @: n$ p" k9 J$ s, H& wtvb now,tvbnow,bttvb1、喝水的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |& W0 L& _6 \
( P4 V7 P+ E9 Z" ?; x# ]* _9 p 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
) J2 W: z; U3 o1 k' e) Xwww3.tvboxnow.com1 i) N3 B6 a0 n/ x: F, e5 d5 H
! ~" L5 @7 @ }6 {/ S) d; L. q* [www3.tvboxnow.com2、开窗换气的最佳时间
) f& a8 f" p8 u6 w: F; O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @5 I' L# B7 v) _9 g) Q
一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
$ ?- T* J* ?7 ], z9 E7 x
( M8 I+ x2 J& j$ D; B公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; m/ G) R1 N6 O, w' d0 [" w
3、洗澡的最佳时间公仔箱論壇- p& ^! E# B2 @$ {0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i9 P' }, O$ N; d% K
洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。www3.tvboxnow.com% K- n6 J. D3 L9 D% n7 l e- d2 Y( r9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f& Y" S+ D8 d" }, t
 www3.tvboxnow.com9 d t7 v2 r# [+ b2 [; C, T
4、睡觉的最佳时间
( o2 N7 _+ Y0 R" k公仔箱論壇5 L$ K% m- P! s
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
B8 D8 n7 u9 f4 K: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l/ u6 l' M1 M7 W tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 Q8 Q' Y m* [' e$ {( y0 N" C; {
5、喝牛奶的最佳时间www3.tvboxnow.com" T' r- C# D4 ?
3 j) ^3 M. l# Q. C" w
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。公仔箱論壇5 N8 j& U; d: Q; {) H! n
! z/ |' X* h( K/ F) C& ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l% \/ b7 V2 ^3 [
6、喝茶的最佳时间' m+ B9 p, k& R! C" C4 Z
* M+ N# M! e) d. O" K u" Ntvb now,tvbnow,bttvb 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。www3.tvboxnow.com* d# w$ P$ ^6 p- z. x4 J& H
- D& d9 s1 N* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V* v2 n% y6 b: x# d7、吃水果的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb* T4 Z8 G# ?% b+ y
, M! a7 c. Q! r( T- [# o6 V9 g9 N
一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。 {" k6 p( e) _$ y. z0 b, Q0 i
% v4 v/ O* p7 k# l2 e4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# z+ [4 k1 ]* x: K$ N+ R' b' {
8、吃蛋糕的最佳时间
0 }3 m; L$ N( D% k% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. u- Q: v7 S2 F1 ^5 _4 U0 H: `8 W7 }; x
如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
