有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 u. x' k( ~0 e9 L
4 l$ Y: `( z9 f; _6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 O( W; L' e, G- gwww3.tvboxnow.com1、糖块
1 d' j4 O2 {/ K7 [公仔箱論壇7 W* N( k, Y6 {1 Q6 t% D
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
w2 ?2 |9 m7 k' n4 L0 }- M4 m2 p# F$ S
- ?# u: z- b5 O, Twww3.tvboxnow.com2、红肉
+ L4 ? j) R3 `0 E6 n' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {: r' G8 s3 `3 y9 A' ^3 nwww3.tvboxnow.com 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
" m" B9 X1 V6 ]tvb now,tvbnow,bttvb2 t1 t3 M) o, t3 m# S E
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇8 [3 j, \: [$ ^! b# X3 N1 D) y
公仔箱論壇" @/ _8 ~ x0 N2 l4 |* ?
 tvb now,tvbnow,bttvb4 G! @( r' U9 w) U2 F4 _" q, r
3、意大利面
1 P) i' I! l: e$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w$ ]! \( I* Y9 H/ A! L% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
9 E0 I# I5 b( W) Ftvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! b" f, ^* ~8 r: @, M8 K4 ^3 i- I8 M
( J# ~& L, ~+ |9 ^4、匹萨
2 p- k6 o) s2 {- @2 ztvb now,tvbnow,bttvb
* r$ N+ Q+ s3 n* m5 e; L公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb( `1 v$ x6 z7 ~$ t; _! h
公仔箱論壇( o0 }1 e: v9 s% Q7 b
! B! `1 L4 i* _; k1 T5、冰淇淋www3.tvboxnow.com {, u7 _' a# C9 U0 Z; c
; R3 l& m2 c+ k$ [4 D5 b. C 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
9 Q# h7 q7 ~" A/ ]公仔箱論壇公仔箱論壇$ h& Z$ d0 @; k9 }, t" ?* a- M
 www3.tvboxnow.com* t# o, k: X8 n' w1 l! |
6、麦片# @! ] R, W5 I3 ]
1 d7 M2 \7 r" A% k. B3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。5 A5 J7 {/ }/ K5 T L7 Y/ m" |
/ d S" y* o- d, `) j4 g" [9 p
! B V0 Y% s) {: r K2 d7、大蒜
# Q2 ~8 n5 n8 w1 Wwww3.tvboxnow.com
' I' X8 S( d) ^( Hwww3.tvboxnow.com 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
# V6 `, z1 ?. x2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ P2 c7 `7 p0 \, s8 _3 o5 Y& B: z
 www3.tvboxnow.com: t$ b, i4 b! _; s& O
8、巧克力公仔箱論壇0 y" W' ~3 {* O0 Q: {
/ R: ?, `' J" \5 J! {tvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
6 |+ U. v3 H! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R' ]5 k4 J8 Y+ gwww3.tvboxnow.com
6 ]3 z5 |1 Q. }2 N9 I# J. Utvb now,tvbnow,bttvb9、酒精公仔箱論壇4 G0 G) N, e/ p, M1 b
; \& G9 L( S6 W# P$ E& k5 s& R& b0 \tvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。4 r3 i% i/ v7 b0 \% q7 a, R
公仔箱論壇# Q- U+ V# B' _! N3 B9 A- v0 m
0 {8 ^' d& }$ L8 }" v! b10、芹菜
! J) K# n" c5 y1 g1 I& ]$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u6 R9 q8 U/ T* a& W5 Z! M ?
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
