[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
, v! o% k# x% K, m! |5 L早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x: \6 t2 V% Z1 @
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
0 P6 D% _9 D  j' S! ?特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇% a3 J# Q  ~, ~, W1 i0 [

3 ]& Z6 ?5 u6 j健身前後要喝水。
4 x# e/ o2 h& p健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇7 h1 a- G: t) p4 T! U7 V8 q, I9 E
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。& D: E3 k* f3 f3 Y) M
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb( z+ x$ p% p( V7 _$ l
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餐前喝水。: L9 J* c0 ^! S" \8 C
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇3 e7 P3 W. c" r3 w' M2 o! s3 N
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。