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小測試( ?) A8 M h6 F2 i9 L& n
$ y: @- F; A3 j" u, u% Y4 N公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇0 ~ W( ~ f( L1 [
. X6 n4 \3 [$ @2 u1 S. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: Z" h. N# j; b0 g* [
4 u; w6 J, V" g& _. ?% |6 u; _公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。www3.tvboxnow.com# ~8 }. E! L" x6 j
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4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z. E5 @2 `" g
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇/ Y+ g( d8 B$ i Q8 Y2 [: l
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb" v4 V8 O* N) m0 r8 _$ ?
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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7 x/ Y# G1 g5 s) h* u" t 8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @7 U' m0 b' c z1 S8 K4 V
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9.一上夜班就睡眠不好。
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! C6 f( h% s* J* m4 W 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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/ o+ C* B9 Q0 x5 D+ [: Z8 L; ftvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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! h9 z2 D/ ]5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 www3.tvboxnow.com. U. {7 q9 C8 i1 o7 K
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb3 h z% n) G" S5 E+ `
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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4 }0 I$ u$ Y7 z. c) }+ b8 c8 twww3.tvboxnow.com 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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9 y" W2 C/ k& c" |* ?公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m* o' h' |* C1 K6 A
9 \, a" o/ w) u" O 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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, b$ K1 Y& e4 I4 X0 c U2 ^* q 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：1 p5 W1 t. n5 b- f& }
* f/ l2 I" S0 ]' B5 D( E公仔箱論壇 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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