睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

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0 l  Z8 n8 T8 U/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。
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, X4 X; \9 W7 @6 j( z8 K( mtvb now,tvbnow,bttvb關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
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0 X' \* o9 v# [% p( [1 e公仔箱論壇1.睡前一杯熱牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# c1 h6 P: ~4 ]0 P) r
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。
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2.微調房內溫度+ a  n5 j3 n7 W
有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
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4 n$ ]& o' e6 q/ k7 F4 @tvb now,tvbnow,bttvb3.早點上床準備睡覺
+ ~1 x6 Y% Y, U( ^公仔箱論壇給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S# e- q3 A8 w# ]

2 Q  w2 M3 B+ C0 k) Z2 ^- M公仔箱論壇▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W& @; H9 M& Y4 E: ]& N! F

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1 G' S0 ]2 M3 ^" W, ]8 x  i( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.關燈睡覺
( O2 a& b2 n. ^* w; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。
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3 B% R+ d8 N: ]6 u) Y/ b5.做些輕鬆的睡前瑜珈公仔箱論壇. a$ r. {% A4 ^
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。