本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
# U1 V6 r& X- D+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」3 ], p9 d. M4 r5 G) q
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。9 q u f1 A X" h4 d- R5 G% c; r
如何支持www3.tvboxnow.com# @0 R9 x2 z+ i @* _2 |
- h/ R% g' ?* X1 ~ ^0 a一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
" z3 y$ g6 i' M; n0 y0 [■表達關切之意
& C* c& `, G" d明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。www3.tvboxnow.com! W; ]/ l; s7 Q r
■詢問如何幫忙
2 v5 w7 r" s$ \) s+ mtvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。; s+ v- [$ q+ o
■給予希望公仔箱論壇+ @2 C( J. C& c( `; C& }+ p
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5 ^/ V; S* b4 D& L) T. a' a
■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; u5 d3 g6 `2 E, U, E4 ]
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
" z& A& x7 h# _: w6 i) c8 z U- k/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感
9 I( M1 O/ Q6 @$ @+ B1 x% V有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。www3.tvboxnow.com) @4 D" r' ^ K0 O+ I3 p
■鼓勵健康行為和活動
; ^3 x% \+ T& I4 i$ {7 C公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?3 I4 j1 G4 [& n/ d
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。www3.tvboxnow.com1 z' b* \" z2 q. @* I, b9 p
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 y1 u. a! l0 S# C/ t! U( o/ L
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb; A# L- C7 O9 v+ i/ M
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb& L# T4 j) Y; N6 @
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb! W7 o4 X& _: _3 q6 J h
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
$ T7 M* }8 Z' M5 C) U9 _ A' ytvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
; E: n3 L4 |" r! G9 z; N) Btvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
- M6 [/ E5 p. p4 A$ G$ mwww3.tvboxnow.com3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
. A ~# A2 j' L$ K# _tvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。www3.tvboxnow.com) f& `5 m7 \' K. o* p5 v
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
- m+ Z1 K9 Y) |# U( R3 ewww3.tvboxnow.com最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 |6 w2 Z( k5 C" {
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
% H4 m' s/ T0 h% C. M& B公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: q5 q8 \* M- X; H7 x3 X/ p$ V
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇; @& h7 t. s) X U% p* O% H9 x
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。公仔箱論壇! K! j4 ~0 Q2 }( m4 M# s& d
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。www3.tvboxnow.com- q" ]9 |1 V+ L n/ L [
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P! y& E+ n9 ]# v6 _
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。 u1 b) c- C, b' j
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb" s3 O$ A5 l- x- U V0 n3 r. M. Q
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
' t/ V. F% \. o0 t3 Q9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。2 Q0 f" m( z/ M
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。& j8 T8 F0 D) t6 U3 b9 ~9 u8 Z
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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