想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
2 _; q" K* v- b$ Q枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb3 g, g( S0 [/ m: C! b1 |! m# ]
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 y' r7 x2 O! ]3 w. W
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇3 x! k' j; S9 L! D- `8 `
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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! w- y# q+ }: C6 P, i( nwww3.tvboxnow.com「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- y6 y0 l; _: P/ A6 p! b4 j
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* W+ y. L: N9 C; \4 o
, M I' i# |, o0 e/ Z3 atvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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4 y$ X- Z! _- Qtvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
1 F$ V: W3 z$ [7 E3 x' dtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
) x, }4 f4 Q+ c! N2 aStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb& P9 r8 Q0 y* t* T" ]
8 }7 D5 `/ A9 v0 K( hwww3.tvboxnow.com運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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* E0 \& A, k3 l# R, W) W公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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5 C$ Z7 c' n' \' Z- p/ g; f, @/ ^+ E% Mwww3.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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$ V8 T0 x7 \; w; m8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？8 j( }7 [6 m% T/ }7 t. m5 y
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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& |1 ?8 c, U7 a, S4 etvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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5 [3 h' M7 ]5 e) b2 b' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
! j: S" i" }' _3 S; j( twww3.tvboxnow.com1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb7 c" K+ B& U' x# K7 c% Q0 b4 U
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& n" K3 U3 _ K) k1 S- m9 {公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
5 r8 P# r. n) }6 ] O. P4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
% C6 M, G; u1 E# D$ ], h市售含枸櫞酸的食品有...' w' O8 E7 u: B2 x6 b1 p: J4 O) K; ~ ~! o
3 l" o+ F' s& W' z6 p各種水果醋：蘋果醋6 f! @4 i7 J( `0 M9 ?
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
! w. @+ l5 N' i. c7 z( A. }3 i0 u2 Vwww3.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等
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' e2 \# C) v/ T3 `* C' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a" n8 n1 r2 `* c. P% ~2 i3 m
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~# Z( l5 \3 @
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb2 t) X2 {8 s% [1 M
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
' @7 G+ J5 V- ~ m, iwww3.tvboxnow.com但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
* H1 Y+ z7 B, rtvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
3 l0 _5 j1 W7 k- K" I即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
5 U: e$ o* }' p+ t0 |公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。www3.tvboxnow.com1 E% R4 }# B- W- i
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 B7 @3 C3 ~+ `
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。www3.tvboxnow.com$ b; t$ }' q) J- N
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
6 b0 @. o+ n+ N- F( W5 A3 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]1 Y C- n8 P8 m, h. N# c* S$ H
Point 2...加班熬夜小法寶www3.tvboxnow.com) `2 g2 {: q1 x" y% H& g+ U& S
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，www3.tvboxnow.com2 h. {$ M, \6 z+ C$ e# l. b
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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9 ~6 V; c; e+ x3 i: x! y公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
. y- z2 C( K7 F5 a& ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d: x7 E- b) z, s1 s* R j
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o2 \ H# R1 U
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb5 D! k* r5 ?8 E: I+ L
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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