護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
" Y. v! f4 T# Y- J/ d) Z7 htvb now,tvbnow,bttvb
& t9 ]# R# E4 {9 u! t: ~ Y公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- p7 l# _% }9 \
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
* h* [+ H' M( h k5 s1 dtvb now,tvbnow,bttvb
% l* R4 B q, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x8 o5 \0 O- p$ Y ]www3.tvboxnow.com 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。6 R/ r/ v/ r5 E. x9 E
www3.tvboxnow.com: S' w! ^/ S' X1 ?4 N
4 j! q2 b. Z& {; V) G( _7 [
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
Y# s: g% \$ ]$ \6 L! ^
$ N! ?, X0 a5 m5 B! r. h6 G4 M S/ U3 @2 U" a {) N
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。2 @" x2 _% ~% M4 Y
& D3 g0 H3 \: z1 g# @
2 w: H* p' J- C. I公仔箱論壇 Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
# ^; Q& w* O Y# C1 uwww3.tvboxnow.com) X* k: W; \0 n& x! P
( G: B9 O3 y3 ?* w6 _8 i2 x7 a 全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 