睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
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英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
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身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V1 O$ ]3 K, ?! O( e3 O! I
8 M% Q* x0 P' S, V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' d8 K a6 }6 h2 ~/ N7 M+ K
, j7 K4 t- R2 [# Q, Z0 L5 L# uwww3.tvboxnow.com想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
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0 J6 }5 k. H) |8 gtvb now,tvbnow,bttvb1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
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这是真的。tvb now,tvbnow,bttvb3 {. P( B, q/ \ s* ~
' q% p8 b* J+ V, ]8 v: Ktvb now,tvbnow,bttvb血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
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5 _: Z0 `/ y0 `) A% l( {8 d( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
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0 r+ ~: K) x& z4 Jtvb now,tvbnow,bttvb泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
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% @' b6 @8 R& E1 I! R2、一起床就喝水，改善便秘公仔箱論壇8 m2 W& ~9 @* K
# ^4 B7 C# k& ^+ g, O% A- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。www3.tvboxnow.com/ v1 m& q1 n) K5 A( p7 |4 s$ E- r! U1 C
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$ m7 h& k+ j8 x) x新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb! s. q, a! m6 \0 w- A
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* s& h7 ^8 R' ~( B& G2 c# rtvb now,tvbnow,bttvb常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
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+ {9 _: ?. i2 M# i' c8 ^至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。tvb now,tvbnow,bttvb# `: T2 ]# G6 N2 [# j) W! y3 Z; y' N
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3、运动前先喝水，表现更亮眼+ \! q- D/ v, @$ `7 f
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大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
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7 \5 v4 G2 {' \; A/ `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i6 ]4 l! {4 O$ c! X
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。7 w3 r. g9 r: ?6 Q! J/ @
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4、喝酒时，也要多喝水
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. ?: b) V/ ` Z; L喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
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( k2 Q; A- C7 N2 V因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
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- _& C% w- t% m9 A2 b" Owww3.tvboxnow.com也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。tvb now,tvbnow,bttvb1 X. f2 z1 \. J, f. K: Z
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早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。www3.tvboxnow.com9 T3 I5 g1 |2 I2 M* l3 H8 D
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2 ?9 u2 \( b4 s' r6 ^& Y& L, b公仔箱論壇5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
7 h0 y0 U! }7 A7 c' P' n' ^) y( Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; u. [+ ?* e; d$ A) K9 j; g
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刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
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5 ~8 i' D4 J) e) |; S4 F3 s8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ L6 O9 b# z* N3 B- ]$ R7 F" f
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。公仔箱論壇1 n! M; a2 T* v' p# G7 V6 z8 ~2 O, D
& E) n/ k9 y' P; ^1 q9 b, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
- S9 N: E* q3 s" f. U0 d5 j, b5 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c5 T: N/ y$ U
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医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。www3.tvboxnow.com' I2 W- C' g3 G) j Z% G. l
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5 \+ T Z3 E4 v+ f, N& Z6 B& C' t4 p公仔箱論壇6、天黑后才煮开水，水质最佳, Z( Y0 z4 w! [' ?/ N
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医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
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此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。tvb now,tvbnow,bttvb7 e+ O/ Y/ u1 R1 ` s
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但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
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' Q. V; u( M0 K ~& ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。2 ]6 q" C4 D$ w+ C9 u. o5 W8 Q
O- r3 y% }% A7 f公仔箱論壇4 ]- t$ L8 L, h: G6 g
- A$ g. q# `' o4 e) D0 t% }' c0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝公仔箱論壇) Y& _& N% y- R6 L u) c
: q; g8 H( |' a8 D- O, K公仔箱論壇不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
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6 X5 m/ R Q) n% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
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8、瓶装水真的容易长细菌tvb now,tvbnow,bttvb; i' j/ Z6 Z" Y$ E+ \6 h
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网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。1 F' m/ _1 S! b# I- G9 x
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- G* L4 r# K% vwww3.tvboxnow.com有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g4 A+ Q# W- {# o
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也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。公仔箱論壇4 \, L3 ~* h f# A
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2 n" P) n5 Z6 S" c# atvb now,tvbnow,bttvb不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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