【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇* M, r: _1 k0 C9 X% x7 f( R
- R1 H+ ^# [9 b* x- \tvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
8 r( e/ R' m; |9 ]1 k; x. s公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5 D4 O# {) }" \2 b; u
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、www3.tvboxnow.com5 z: D( F2 s, u5 ?& V
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇" z8 H/ w7 E" k
個方向來提醒：www3.tvboxnow.com% e/ F4 ]1 P) a& u1 ^8 p# p
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●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ e/ P8 t7 O0 s5 c
●2.缺乏「鈣」離子。
( U1 V: v& |5 U+ v ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v J7 p$ D2 S
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `7 \: B" U* U1 c/ X
& M* S( G$ C* Y/ h5 w. p# o) g! ewww3.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a8 h1 m9 k. ^: w" \, C
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
$ G! m+ P( ]% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 R* @5 f5 [/ B1 w( n, v
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
p3 \% k& _. K ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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( g+ \" r' t2 k0 U, ~$ H3 e. _/ ywww3.tvboxnow.com （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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5 x) W, N+ p1 n& C; z c轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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