 查看相片 纖體飲食小貼士
5 @( d8 c! n5 R5 ytvb now,tvbnow,bttvb 查看相片 纖體飲食小貼士
. e2 V R5 a0 L6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A/ m9 |# x7 Qwww3.tvboxnow.com(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。% B/ Y+ F/ R5 o9 F/ A1 g2 `2 j
2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。; x: a! O( H: r. a
3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。# X3 ]: S/ {; t" u
4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。公仔箱論壇2 M; N0 ^+ ]2 ~/ o2 I+ M/ C2 y6 W
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
7 K* u6 n" r' ?. T. R4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。, V/ y8 O/ G3 g
7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
2 i& t6 O! J5 Q6 i. P& J e; i ■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
# d) ]6 x/ k5 ~4 V% m0 L* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
| 
發表於 2012-8-9 09:11 PM
|