短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇9 Y- X1 u. s) Q. U9 b
9 n6 ?6 a- g8 k- J4 G/ c吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
7 C6 N9 R, ~( A2 E8 W公仔箱論壇
/ Y2 Q8 J. v. M一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！www3.tvboxnow.com5 ?9 }7 g. v) t$ V3 j( X! _
: s& h4 ?5 C2 b. y* ^4 n公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。3 h2 F+ D% n" g9 h X
3 I; k$ I+ s) Z8 Q2 z' H% t6 d0 o# t
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
( m- W7 W! ~% N' Utvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- o! v4 A* {/ ~: g
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。www3.tvboxnow.com8 h' r R1 T5 A( `- x! A8 ]
& _ g4 X" I6 w) Z+ y9 R
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。www3.tvboxnow.com( G7 |* k i( N- q% O/ ~% z+ Y t
* l9 |. w) z/ a公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒公仔箱論壇" m/ P+ k! o. [9 @! e& A- F2 C
( d( n, `5 E% ~2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇# H9 ]% r- m9 o2 I; X
2 J" M5 y! F. [" A公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。$ o) d3 I* }. e; @+ ^
/ F1 b: [: t% i% [$ |2 e. Vwww3.tvboxnow.com不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇6 n/ S' t L; M, c
2 p7 o0 M* T6 N/ H r' qwww3.tvboxnow.com3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 www3.tvboxnow.com; S% j+ \" ?% G( d
公仔箱論壇! q$ }& G. H! P5 K/ o% L" l! \! L* V
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
& f$ G! c- }; F# b公仔箱論壇
+ V& f9 A. B, |5 c. Itvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。: R' E# g# f/ P3 A; s
公仔箱論壇3 o) t8 A5 q' \7 c" _- y
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。# N5 ~- Y4 b t6 o8 d
www3.tvboxnow.com( J5 V6 h+ ]' e' O" w& z9 s
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k$ H2 ~8 X$ r/ @7 a: S
; b8 n1 ~6 i# `) W$ O8 }www3.tvboxnow.com睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
* j) S/ F- ^2 u' L公仔箱論壇
. X2 E! |3 ]/ C6 {8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 q3 X6 Y: c8 t# D4 o8 A3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G% W2 _- `- @6 |9 F0 D
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
+ {7 N$ k3 Z' f+ V+ ^# T7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( V# J. C8 h! D* X. u: a+ V3 P
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
; H& R2 c( x# C) w( e7 \' `公仔箱論壇
' A$ E/ |0 w1 t) H飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
0 T* D t2 w, r- E" [tvb now,tvbnow,bttvb: f% Y7 q+ f$ ?8 v! B$ E0 ?
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。7 Q2 v( a; L5 A$ j: V, Z& e
- V @, k* i" @; y) q公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
* p6 Z# G* ?( Z& G6 [
: H; C' y# Y- P. vtvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。 L( G. h5 V( C: C* d
" Q9 M' U0 Z! a2 W公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb( p9 ?& k6 d; _. a$ C8 F8 i, |1 w) C
0 i+ E0 `! B/ u+ [7 q9 t. t在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 