短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇5 H# Q3 L# `* G
) P) D/ L; _8 Q: V9 ?6 n" M! c6 z4 Ztvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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4 E8 a/ c- z2 u; s# w: L" I( c8 awww3.tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
8 G2 x1 S/ `0 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! Q/ \+ Z% h! b
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 8 o: j( X* x: r! |9 {# {, L
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇1 X0 J8 T9 m: U) i. f; }; y/ z$ v
1 T" a" v1 A. ?/ W公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。0 K, r- P% c" ^! S
' E; Z& _$ }# t, C: i6 C& g3 R或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒2 x. M; s5 ]" N. T4 I3 q5 U& g* c
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 ^* _: a! |* t& h$ c
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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# }7 o& x5 d: k& v不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E: Y6 i, z: y/ ]: f% U; s: E: k
f9 V. U# T1 P! f$ A3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 公仔箱論壇; @9 v4 c& B+ q& D
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。, U2 N9 l4 n8 }/ D" c$ B
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇" i( w4 _8 c' t l) ?8 @
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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% g. n) h! k5 W0 X7 |( x4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb; @+ c$ W8 C7 \/ R3 m6 t \! N' S% b
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q9 h0 W4 p4 }: [# L
9 x( a- ?7 r8 O# v: W1 J+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 5 |( X9 g$ u: U. m
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇: g% s, ]# N# E3 m8 v1 L) X
5 z. ^* O8 E! R- ^1 j2 J/ utvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。www3.tvboxnow.com# H& P! r8 W' Z, g& I
& @& H, u: U" a& h6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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' l$ P3 W% b4 l- p$ R如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb% x1 g- I5 T& R6 s' Z/ Z
& M8 v& J ?/ x* H$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
" Z1 @7 D; ?' B0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M. J; i3 W* u7 y( g* @, W9 Jwww3.tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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