更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯1 o& X( c* R6 h8 u; \# v8 x6 x
9 A D1 ~* e/ `, `/ k很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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, i' _( Z# _. G1 A j+ L3 I% q女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 / _" `3 q1 }8 j
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇% s# O5 ^2 _% @+ r% ^. o
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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) s! o( d6 a" X* z( Y. Itvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 www3.tvboxnow.com/ U) A1 D4 W; _3 g2 Q+ ?
1 `& @# }6 A2 [, E2 ^tvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e/ G( I4 R9 B& u3 I5 L8 W) O
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
% \% z! S; w/ Z# e/ Xtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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2 V* C+ h* ?6 e( ^& Jtvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 公仔箱論壇3 O4 I3 I: V3 {' Y
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }" W6 P e% H( X/ s- q
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(三) 頭皮乾燥 ; L7 h. \2 n( i' Y' @: z
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇8 {$ l: r$ y+ G/ C
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb3 k8 [% e2 I6 {% E, k
5 N: G( ^) m/ N- Uwww3.tvboxnow.com(五) 頭髮容易變白 1 Y+ ~' N) i3 i1 e) l
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q/ H4 i1 l+ Z1 D! U. H7 |
" a/ ]1 P \/ ^& d/ ]www3.tvboxnow.com生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e7 W: P, a/ ^
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 www3.tvboxnow.com2 Y' W+ l5 X! k5 S! ~0 K- d
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(一)不要用過熱的水來洗頭
5 C2 O5 x4 r' k; a8 H! |www3.tvboxnow.com使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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- W$ X; H$ k. T7 q8 i* Ktvb now,tvbnow,bttvb(二)使用指腹洗頭
% x9 \8 }" j$ W9 f7 b" W, _ g4 e盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ( }; O$ s! q& W( y9 c
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
o) R3 ^% r: P% U% a# G# z公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 * X. T: a X9 `, I# w
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飲食習慣的改善 : S1 w& {5 x% x5 @2 Q0 S' B
0 D; F) o8 l# D+ S6 m/ R, M6 Ptvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇 W* Q0 [+ L# T1 r9 m
3 u* x& l! a5 \) q. o+ hwww3.tvboxnow.com(一)蛋白質
( |. z! d3 |4 ^. n: a2 X$ ~蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 www3.tvboxnow.com3 L8 V4 V0 b/ w: K, Z6 u3 b" h
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(二)異黃酮
% M5 T' L- m- ~" `1 _7 N異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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) @% t/ M- ?+ B }(三) 鋅
+ N0 [+ p+ k5 ]www3.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 + q' t- z4 \4 ]6 e, y# n
4 h0 |1 K. T% q; [ o(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 M9 T; C; ~( [1 W
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 2 n2 f4 b. \* h+ m$ c& J- {
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O3 ]1 v" k+ d M* G' r
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(六) 薑
' d" S1 b( Y: Z6 c: \- Btvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 9 i P9 M- S9 p5 r2 z* o3 A
" b2 `% W0 K1 ~4 D更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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