腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題www3.tvboxnow.com. W7 t4 j4 H' K1 Y% J
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb) @- p# O/ t. [' S0 |# Z. e& c: ^/ v
2 w0 i& p8 \/ l3 ^公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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# \- ]3 O) C9 [3 E- k/ K確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇0 L# x5 Z2 ]' ^/ {/ ^
9 f: J. e) t# s! Y6 @□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
" g' V$ [6 Q* _! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。 , N b! U7 c4 ^$ c0 W
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb X( W+ E% m- ]
□常常會有脹脹的感覺。
# L4 l# n/ [: ~/ ?- f% t6 ~8 E+ I公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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# K8 S6 S* {2 @: Q5 l" F以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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, F; J9 G- }1 l; m+ Z. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 6 k" F9 ?. g: ^ b
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇( k- t$ J. ~% ~" Y4 g
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
8 a" Q; p3 N9 O( ~1 o% F2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O: F+ F6 Z, V. y0 r W0 {
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 * Q6 O' Y6 K; _( D# |
5 f& U/ [# n. u/ c, t' s1 {0 D8 D每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 www3.tvboxnow.com" L' y/ F m7 \1 K, p1 ^
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
' I) W+ O8 [* n( Rwww3.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
0 S( s- g$ x, L V" R4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?( X8 J2 \+ S, [7 U
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） - B* [/ t# T1 l6 w9 W' j
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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