除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
u, K q2 h7 p& U; s+ |. }, p l. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇* U W* S# |2 |
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
- R/ L2 O( u/ T. btvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）
, j' X8 B, o! @) w: _. n) @$ l7 Dtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
% h5 } V: M4 b+ z公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色公仔箱論壇! D! V' J0 b& u2 L* `) }- T
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+ R6 ^ k I* m+ z5 [tvb now,tvbnow,bttvb3.氣味
3 g* |$ q( R6 X2 h& W" A" W, \. L健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。9 }9 d z$ U" S0 w V" \
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
& I' O" E5 S2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
: k# h8 L' r9 j% ^3 t* d- b如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。3 i% G- N: o8 F; L7 n( |# e* e! A
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/ [) E7 z9 g8 |% Z+ P6 \! L/ O5.排便時間點www3.tvboxnow.com- t9 B3 R# ]0 O" s
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。% N% v6 H) A& X( x1 ?& ]3 Z
6.排便量4 z3 s) M. o0 U4 A$ y
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 p: { F- e5 o* W. n
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。' N, x$ N" e' D; I4 R
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( L2 L6 {; z& P, B X" @$ c9 d此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 D* Y% T# d9 j$ A8 t
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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