瑜珈 可以改善憂鬱症？www3.tvboxnow.com* o+ g! d9 J/ _. d
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
; J) ^% S; m8 d9 ~# q, F公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。$ q6 c. I' S8 ]
4 u. m2 Z$ b# n2 p8 _! i. J/ a# itvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。tvb now,tvbnow,bttvb/ E. ~% Q: y' M" q
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。5 O% Q7 {! @" U- }( D* }$ @: e" O4 _7 p
; j8 y7 k T0 F9 q. j/ `+ g+ }經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕www3.tvboxnow.com/ p' d( L+ ^. u( s* U, `) ~, v( j
8 S f: s6 z0 |. C0 i y9 jwww3.tvboxnow.com總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
: G3 z) i9 D# T2 U% ^4 P5 X9 a0 }瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程公仔箱論壇9 ]5 G! |5 T" W& m# ~( W
, T/ U9 F$ Q1 K9 T: c4 Q! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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o1 w0 z; W, \7 X1 I公仔箱論壇鄭醫師補充:tvb now,tvbnow,bttvb& y" x0 w4 j8 `* C5 M5 D! z0 H
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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# }- s# K' y e o4 Lwww3.tvboxnow.comAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m108195 F" c8 m' U I y+ r& P: ?% o
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
1 }0 k9 m, F) g5 \& Q* Q8 U- K# d, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考原文報導:tvb now,tvbnow,bttvb" b; I- e7 |# Q% _$ g7 f& \3 [5 e& C
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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2 X! V2 z/ X! C' i- Q文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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