本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇6 E$ t6 R2 \7 z. K! L
4 R" N( G4 h0 x* ?& |1 ]$ x公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^1 K* {. v. ]7 R$ e `( ]6 z. e
1、糖：www3.tvboxnow.com% o9 E2 f- V' V+ I' R1 d1 s. y" V
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。" l, Z0 ?1 H! |0 G) E3 S
2、酒：
: }* S4 l2 [; j# L6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
# {# Z8 O1 `7 atvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：) m: }: n% a9 q! D t2 ]
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
) S2 G$ \# u- }) j- d- r$ S! e 4、高脂食品：
2 S5 J" s1 e7 i) Y7 @! F公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
3 Q. J3 l8 Y# _. c" i, z/ swww3.tvboxnow.com 5、寒性食物：; @$ @6 c+ A" v
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
* W& V4 R, a/ z/ S# t- n 6、田螺：3 B, X& t7 I; P8 w
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。www3.tvboxnow.com4 J% _2 i2 p$ r! e- R
7、牛奶：www3.tvboxnow.com2 A( z* E4 z' e, i" T$ D* X, Q' e
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
0 P' w$ z& w$ E7 t: C9 N# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： anna
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# d, e4 g( h/ ?& @; [8 {; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来www3.tvboxnow.com- l& z9 e$ K( Q
8、过咸的食物：www3.tvboxnow.com4 Z; A0 |2 `( l# @# |, Z7 B
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' @9 O& }8 c0 n! x' A7 O 9、螃蟹：公仔箱論壇6 G' k4 g% I0 N
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。www3.tvboxnow.com+ P( c" p: v5 n/ z# k, e
10、巧克力：www3.tvboxnow.com# [" X! h8 q% w, i: R1 S
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
l' v' W" u9 H7 ]6 xwww3.tvboxnow.com 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" i% a4 u, t% A2 E
11、梨：公仔箱論壇2 F9 a" A, @' V% O" Z/ F
月经期间切忌多食生梨。
- h0 H8 i# H0 [" _# ^www3.tvboxnow.com 12、绿茶：
- W0 J# ^, m# v C; K 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 O" P+ J1 U% w* M
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。0 _: E" z+ w( l s# b# e9 `
13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb2 h% W& a' n) }
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。www3.tvboxnow.com( J0 a+ _2 X4 j* l
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇) C+ P# E5 s& ?9 j
14、汽水：
+ T) [ h, Z* B- O公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。" m; Q+ J+ p2 F, n+ M0 @% l
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h8 X: K! W( t4 g
15、冷饮：
- y# ~) J- D( m. ^" Z! ? y" w$ g% x& Lwww3.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
: f/ e+ F6 e& K% K b' r4 e% \8 V N6 Ewww3.tvboxnow.com 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
6 @7 k$ P3 r: v$ u6 ~1 V! U 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
7 _1 {7 h5 [) B/ ~公仔箱論壇 16、柿子：% d5 x4 |1 t# o
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。www3.tvboxnow.com8 u* m& W3 f! e% i4 W
17、含咖啡因的饮料：
" [% [3 B* ]/ s, {+ r% R公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ R+ \1 P$ ~: H; G% ^ 18、竹笋：
# K: h" }; e) t6 z* o9 |7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食: k2 O8 B. F5 P/ ^! ^
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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