本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- K6 z. @" s0 F$ M) O3 b( U
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
$ j- b( m* X# K+ O6 c+ @www3.tvboxnow.com 1、糖：
! R9 h1 ]1 v* v% s0 ? b 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
3 q/ S+ D" l+ v, t& Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：
; H/ q! c- g5 `) ~www3.tvboxnow.com 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。) E4 L6 S& V8 n, l6 Y
3、乳酪类食物：公仔箱論壇1 i, X' W$ n7 i) z
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
' p6 |+ C8 t; `7 g! | 4、高脂食品：
3 u% `- C+ {( e; \3 m/ R) I 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 T1 e. x& [) z0 E- r# s
5、寒性食物：www3.tvboxnow.com! f* c9 w4 r1 M( ^
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
5 v1 y) \% u4 V3 y& z4 y" L 6、田螺：
& |( E* k; K( K" Cwww3.tvboxnow.com 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。www3.tvboxnow.com1 @1 _3 p; C4 n& R
7、牛奶：
5 @ ?! ~ B( W/ o3 n: k, g公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。; H: I q# B# w& j$ |
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- o3 b" m- x, D. C公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb" g& C; c3 Y. j8 p; {; r
8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p4 T3 \- H( M7 X
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。www3.tvboxnow.com+ i, H N. C: q0 }6 i0 h
9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I$ v" A m1 m5 y
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。www3.tvboxnow.com& o) M/ ~) b4 @* ]" Q C& d, f
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 F- u$ z) N! ?/ {1 c
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。/ m' W, ^2 q% g+ A! |( u! ~1 z
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。www3.tvboxnow.com& ~$ \5 m6 ?) h0 N% u0 K
11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb/ h1 V& u+ P! @$ F7 I5 z3 G( v
月经期间切忌多食生梨。
% Q# x" M( {( h: t; Y. x p3 itvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：& k" q4 x9 p5 l1 m9 k7 ?
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
+ E+ j9 S# C Btvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& o, i6 i& V9 a6 i- C
13、花椒、丁香、胡椒：
) S3 @: s; C- @. ?! c' S" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 a1 E, U* y: g$ b2 x公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。9 |6 ^) W: O6 @5 J; t
14、汽水：: W2 x5 K% }/ s+ D& W& m$ i' N
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。www3.tvboxnow.com4 x0 T6 F5 G* ]
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。, F; {9 v6 O# U4 _ O2 c
15、冷饮：
$ a% m6 K$ `# qwww3.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
. `1 @7 G" b7 |6 T公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
2 `) i6 ^. f8 Z. a. C% ?www3.tvboxnow.com 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。www3.tvboxnow.com, P, h+ g/ A8 D8 L% g
16、柿子：
+ B) i4 W+ U0 _3 _( m1 B0 q, g公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。# N8 x1 l8 L& y" v. d3 A
17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L! x* v: U7 R+ ^7 Z8 [) a
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。3 v- H2 x# m+ e- h- {$ A z
18、竹笋：
$ e' p* {; c. Z+ V- F0 [ M# vtvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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