半身浴( t5 {) m! L! W( ?
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。& M5 Q: N% |) B" ~% s: V
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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- P# x2 [ \4 q8 U( b! G5 v# fwww3.tvboxnow.com全身浴
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8 u/ ?! B9 ~& l4 ywww3.tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。 l9 [( U/ Q) K! ^
* x8 D9 q& a6 w; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴公仔箱論壇 A, W, t0 V0 @( q% j1 }! f( H- u
+ H) i2 f: G7 D5 V! C+ v# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb- S/ ]: f+ g3 N8 O3 k; x" }
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb+ \" q' A ?6 U9 t9 E9 Y! G
0 f( u- Z7 ^5 a% H4 I! C公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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% T& K* L: C: Q; v0 R! W) i& Fwww3.tvboxnow.com蒸臉
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1 z1 \& _) R" l公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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8 l3 n9 O. ?4 o& J- Fwww3.tvboxnow.com坐浴www3.tvboxnow.com! i8 o' M6 b# s& {! q3 `3 W" P
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
7 |9 S9 T( a! U. P9 Wtvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。, s: A+ k- |. S: D
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泡澡的溫度和時間, \; t' G1 {( f; y, I! S
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ O6 \, r6 \$ M( {- Y8 `+ ^2 i
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
# G$ ]( O1 |/ b' B' ?7 Y* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
# e9 ^; j& R1 N9 K1 M早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。/ Q7 Q3 [) Q& J; d; R) A. ^
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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6 ~) B+ {) ], h: f不宜泡澡的人
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/ C+ e6 U3 ^* G4 s3 ztvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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- | H9 o6 Y2 z5 f8 _' Uwww3.tvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
1 Q& _ v1 Y! Q4 r% _9 k% f/ Utvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M, g+ n/ u( [$ t; K, {' T, o3 I+ K
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。1 J7 l7 u# x# y" _. ^
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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