骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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1 H/ z4 g% h: s( s" u+ Q发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 4 V( G" H3 e9 f6 U5 Y" {
: {# j: d* |5 n0 R7 `) M" M含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：
9 w7 A" q( ?7 h% A# P. Ftvb now,tvbnow,bttvba.经常运动 公仔箱論壇* j h9 M, z/ _: T- y9 ~) n
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
" h! w" F0 V7 Y5 K$ X" hb.每天晒一会太阳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y) a7 [9 y, j5 t) v% e6 G& y# J! c
c.要预防跌倒骨折
0 h2 ]: V9 l6 A; Q5 j6 m公仔箱論壇d.保持正确姿势 ' @, ^' H8 u M z, }" f6 @2 Z& h
e.多吃富含钙的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N( }" S4 y: K2 [0 O- r: |
f.多吃豆类 tvb now,tvbnow,bttvb; }1 N8 h0 k6 g, j( L0 X
g.少吃动物性蛋白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. X; y! i" Q# \
h.少吃盐 2 c/ H% P; T9 A' F& Q
i.避免咖啡因 www3.tvboxnow.com3 K1 b- |1 C6 D0 M' g" Q* ^; n
j.戒烟
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8 e. q* z! c$ f* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb2 b8 p" [: I! ~* K z1 q
m.注意摄取纤维的量 + b+ b" @* z/ @6 |8 c+ d+ M& d
n.避免含磷酸的饮食 ) c9 ]9 u& p* G* ]3 E
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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