●工作或運動姿勢不正確* y3 f7 B; r/ X
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
% N4 `1 F ]) z; O0 A2 swww3.tvboxnow.com●以挺舉的姿勢來搬運重物
1 n1 m$ M5 i+ G u0 Z●病毒感染
% H/ z* k7 X Hwww3.tvboxnow.com【治療】
0 ^5 j9 v! j) v, _" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇( Y, `: @. b% Y1 q0 w& U- M
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
8 m# \; X ^' l公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
# s5 T1 P& f6 K0 W; J, n$ g4 Y公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛www3.tvboxnow.com2 _& N0 I# M1 |: w* [( U7 M
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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5 O) K, D* b W0 E1 h* [●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% E( q4 F8 i
-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @ S6 y3 H6 C
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
0 o2 }# A; c4 L公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
: n* k. K' \- j/ h \& K6 G* |-因摔倒或受襲而痛徹脊骨4 E; z* J' Y& Y& h
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題" b" u" g9 Z, ], w1 L% b g
【預防】
4 h v; _' o; b' s# j% B公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：7 l, F, d! v. L5 F5 y8 s0 ^5 m
1)保持姿勢正確
2 B' `% T7 T3 ywww3.tvboxnow.com-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。8 D/ {6 ?! I% r- S# u3 t/ O$ T
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇3 M+ w9 _ ~; F
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
: U6 a$ e7 v! n; `! P) h( `8 n-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
0 \9 E5 R, T8 A8 y& m {8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [# Q) m# b+ f, J* B
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。) N: y3 U3 d% J5 ]. P. t
3)鍛煉腹肌及背肌9 {- i6 |( ]" _+ r
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% g! y. }* P* P7 ?5 v% E7 o
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇1 }4 a4 `0 ~" t" y& |' k2 I
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
, ?2 F5 T1 U5 C. Iwww3.tvboxnow.comc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb9 P3 N7 A8 H- L2 Q8 f- m! F
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
" N3 p" \: t+ y. j' E公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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