●工作或運動姿勢不正確
' `6 L5 J) h5 n: r; C) R5 ?7 y/ a●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
! J8 S# R( L8 ~: ytvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb0 A. G- l- N7 _8 P ~' ~" Y+ e
●病毒感染www3.tvboxnow.com+ u+ V% W! e0 x5 u9 B$ U4 m5 g$ x' z
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb9 K/ G' P/ W- X) b0 t
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
6 }: X0 L% ~; B9 Z, ^, stvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
4 z! [9 M7 V8 S7 i5 R: ?3 Ntvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘www3.tvboxnow.com e+ T0 X# N) L8 {; v- x7 U% i
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇% |6 C2 L+ \3 G9 f3 `
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。6 |+ a& y4 p* t2 v: ^
4 ~2 m/ O& v+ b. Z0 |. \tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：& |# }- o5 f0 Y2 W
-難以四處走動 X' S5 B! E& S; {
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
7 u! N3 `9 w( a( E/ j! @/ iwww3.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：www3.tvboxnow.com) \ \' A+ ~5 v Y1 _
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
* f* A) U* L, f0 b-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
5 I) T: _+ h, [5 e【預防】
r; r% o* L, d2 D- J+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：$ b+ {6 d$ ]' k6 L
1)保持姿勢正確
2 x- A/ B$ D' [6 N, {+ F-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F: L. ^7 o7 ^0 N
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
j2 T& T9 h9 W) Y2 D" d-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
: f6 |% D3 b! H公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
+ f9 ^8 O0 X$ }5 x7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物
2 d4 Y: B/ q( h3 E: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。$ v. u6 u* |; C6 X9 ?4 S! L
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb5 j" O+ x( ?+ R y
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
& a/ l- T# b: z* `% n8 Fa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。/ k# g6 S, Q. c7 j& d
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 }) R) Y7 ^& S/ M3 ]
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
3 i5 E/ ^3 ~) ^ ytvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇- Z# R+ x+ Z: Y+ E
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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