頸椎在整條脊椎中是活動度最大的部位，當頸部前彎、後仰、側偏和轉動時，各節頸椎間的節面關節會承受不同的壓力，而各節頸椎骨之間的椎間盤、及頸椎節面關節中的軟骨，會如避震器般吸收調節上述壓力，保護頸椎不受傷害。* i9 \0 O- h& P0 J4 R) X
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頸椎是整條脊椎活動度最大的部位，長期姿勢不良可能造成軟骨磨損，引起局部發炎腫脹，嚴重時甚至會導致骨刺。公仔箱論壇+ C' a5 q; ] V8 W
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倘若過度使用頸部、或長時間姿勢不良，這些不當的外力容易使得軟骨漸漸磨損，並引起局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷時，加上持續不當的外力影響，會使得軟骨一再地「磨損-腫脹」，終將使軟骨磨損殆盡，並逐漸刺激頸椎椎體邊緣骨質的增生，長期就形成骨刺，頸部退化性關節病變亦隨之而來了。
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頸椎退化性病變的臨床表現分為四種：一是關節發炎所造成的局部後腦勺、頸、肩胛部位的酸痛僵硬；二是骨刺壓迫到椎間孔處的神經造成的神經根病變，可能引起肩膀、上臂、前臂、手及手指等部位的酸麻、疼痛及無力感；三為骨刺壓迫脊椎動脈所出現的姿勢性頭暈、目眩、耳鳴等症狀；四是骨刺或椎間盤突出造成脊髓腔狹窄，若壓迫到脊髓，可能導致大小便失禁和下半身麻木無力、行動不穩等情況。tvb now,tvbnow,bttvb, S6 \1 K9 R' i! R& ^
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% x1 A( j" I3 M- ?: J- [; ~* p) ntvb now,tvbnow,bttvb針對局部酸痛僵硬與輕微的神經壓迫，藥物或物理治療的效果不錯。對於長期嚴重的神經根壓迫造成上肢某些肌肉群無力萎縮，或脊髓壓迫而行路有困難者，恐需接受手術治療了。tvb now,tvbnow,bttvb; D+ I6 h* {4 W$ M! _/ R$ }
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q1 l* O/ q9 O0 P公仔箱論壇若要遠離頸部退化性關節病變，定要避免軟骨磨損，以防止骨刺的形成，唯一的方法就是時時遵守以下的頸部保健原則：公仔箱論壇1 G3 \* u4 |! j
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$ `! m# u8 A7 a- Wtvb now,tvbnow,bttvb- 坐姿良好，椅子宜有靠背及扶手，坐時盡量收下巴。工作檯面勿 太低或離身體太遠，以免影響坐姿。
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/ q1 S2 j; a8 C( F$ Ftvb now,tvbnow,bttvb - 避免使頸部長時間或過度前屈（大於二十度）、後仰（大於五度）、或轉動。站立時收下巴、收小腹。
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/ C5 ~# G9 ^ Q* G/ [tvb now,tvbnow,bttvb - 搬物時以屈膝代替彎腰，動作切勿急速，且勿搬太重的物品。
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& Y2 Q }# w" w, ctvb now,tvbnow,bttvb - 取物時勿過度伸長手臂，以免扭傷頸部，可將身體前移或墊高。
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- 床墊勿太軟，枕頭勿太高、太硬，躺時頸部勿過度伸仰或側偏，避免俯臥太久。勿側躺閱讀、看電視。7 s5 |2 ?. N& J Y( ^, |0 R, O/ [; I0 ~
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- 在頸部拉傷急性期後，遵照物理治療師建議，持之以恆地從事頸部運動。
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B3 K$ M& x+ c4 R/ r- Q4 [+ [公仔箱論壇 - 避免長時間維持同一姿勢，每15至30分鐘即小動一下、每兩個鐘頭則大動一回。公仔箱論壇& H- j; U" p$ v2 S8 I2 E
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5 f: z3 T& y) E% ? Y+ V公仔箱論壇隨時注意動作姿勢、並勤做頸部運動，不但可避免頸椎的退化，防患未然，在病程中還有助於增進治療效果，免於病情的惡化 |
發表於 2012-6-26 12:31 PM
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