改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇. B% }7 t2 x3 A1 A, v
水腫型肥胖的症狀：
( ^0 Y& I/ i# Y& M0 h' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。www3.tvboxnow.com1 G, N1 ~, s# P6 Z- I
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
" d: s: e7 I- N4 j3 V5 D0 ]/ r3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。1 \* i4 C3 U& u. h. |2 T
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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3 D3 x. x; F3 w3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇 i) `$ ^; Q7 D3 O* k9 W
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
! ~/ x% t$ F+ w公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。& r7 V0 w6 X( J6 r6 w- f& q, B
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h* N0 c+ ~8 P
9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: p9 a1 a0 G! T) R* q
' d3 v' \/ g9 Bwww3.tvboxnow.com10、喜歡喝冷飲。
7 s1 v2 c' E B+ iwww3.tvboxnow.com引起水腫的原因：公仔箱論壇% l' ]* y8 s; M) \9 n
1、氣溫變化導致
# G, H( J. i: T! \3 A# Ktvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
% D i( h+ Q" d4 Htvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
8 {8 ? f; ~+ L# x% G, A8 o" Y公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 O+ }2 w8 ~% m
# q# D. s3 |$ x/ r8 u8 [) v身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。% W% B4 S, e7 C% Z2 g1 v
& f% `3 r3 h' K6 c公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
& @; q: |7 w2 d1 [tvb now,tvbnow,bttvb去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇$ }, ]% Y) q5 l0 e
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W- r7 d# W5 S- q: |. F" [7 O
推薦一：薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 j6 o$ J9 _3 u$ F ?
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
' ^; }. J. W, G3 L5 r& g m, _怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 Y" P' \& N2 H. t
推薦二：紅豆) ]; d4 E ?: f6 I
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
+ P/ Y. H; e3 n/ w5 w a) Ftvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。
0 f5 Q5 F; l) x% B5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
" N6 X2 [3 ?6 H* E& w7 y! s% Mwww3.tvboxnow.com推薦三：冬瓜2 v8 \9 Z" t$ ~' K5 t3 _6 a
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
% P8 z B) O% e. f5 |$ {9 D5 Z怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( v* J" H$ E6 m# I; @, J) \
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
; G5 `& L8 R. b, E公仔箱論壇推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb. b! J x/ @* c, g3 O
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 z5 H: d) t/ B5 a2 w3 Q
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p8 i. M4 j' H% `- A/ F
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
2 F% E: f1 \! {: E& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環
$ X0 q3 O+ Z j9 z●穴位保暖促進血液循環8 |3 `; Y) o% [& j! b5 d
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
C6 t3 Q6 E L/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
, }1 z' ^" |$ Ywww3.tvboxnow.com想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。1 V) }7 n* ^" x* h8 o
●泡澡促進氣血循環
: w4 r+ s; w. c) b公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb* ]* K, o0 z/ N Z, W9 D' M- S' v' ~
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累3 N5 _$ k/ r4 {, J# u
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb6 o& u7 [" A# @1 l
●纖體精華按摩預防回腫
3 Q8 g$ c! b" |- m3 ^纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。& j( b; L- P! p8 _/ k1 h5 {3 ?' ]
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號www3.tvboxnow.com/ n' I/ E; c2 q) D; z
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
1 }8 _* o6 [3 r" h; Wwww3.tvboxnow.com小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u t: l$ Y+ H) ~" k0 X
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。www3.tvboxnow.com' n4 N2 Y9 j& {; [" r l
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb, ^3 `& Z# K. o/ K
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
! [4 o! _2 Y3 m J. D" R3 w ]PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I+ C3 }5 e1 ?. V9 O- ~# r
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R9 F$ T8 J4 O+ ^& A
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb2 S& y3 [6 l8 Z3 C! B
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
( Q/ ^" a( ~8 L9 I$ G: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
5 V6 `5 {6 \$ c可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
2 q6 e* n8 }( U' g) s' |% T三.強熱排水www3.tvboxnow.com& N) Q) P& K# K# N3 W, }! W, Q0 l
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
- d2 v& a# x8 s1 G0 f9 t公仔箱論壇四.熟雞蛋消腫法
. u" a1 j; [# _9 t2 v( ftvb now,tvbnow,bttvb將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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