[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..

前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
tvb now,tvbnow,bttvb. x7 Q  l) Z$ Z1 {! j+ {1 L; N
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！公仔箱論壇9 \  G4 q+ w3 I9 h3 |. S: ]/ t9 m! Y4 T

用一杯茶開啟美好一天
( d, }- J8 q$ D
5 Y: @+ r3 `- D
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。, t8 g5 }% C& Z/ q+ v- E! J4 e
+ H  t- m5 g$ J% F: }
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
公仔箱論壇' ~) Y' v" u. f" h  t4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o$ g( q& ?0 r( D$ b, X
專家點評：
' L% u$ I9 c  F" B) ]! S- Z6 R9 x( ~" W
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 www3.tvboxnow.com! b$ Y" f% Y9 T7 Q9 \

對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。

在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。+ x, z' _; h% W" c0 q$ J

營養早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B* Y6 \; G" `
www3.tvboxnow.com; L; R5 e3 {6 d; l% j5 R4 }6 Q9 ?! F
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。

酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
www3.tvboxnow.com/ D% U9 ?7 y. n, n& [7 _

專家點評：
tvb now,tvbnow,bttvb' V7 E5 S( |/ `7 _( q
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G: f6 n: v$ O
公仔箱論壇4 k! ^4 h5 I& `" y; p/ D7 ?1 _$ c

一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等公仔箱論壇0 i+ ~( ?6 @3 I% b
www3.tvboxnow.com' J# E* }6 @$ ^0 c7 |: z
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。

「無澱粉」午餐www3.tvboxnow.com; t# c- e( |$ M% J) {! a
公仔箱論壇, U/ W/ u$ N9 `) ~) E0 G8 e/ X- }
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。+ h# \0 W7 C; H$ t

專家點評：
公仔箱論壇' p! k! ^( _  K9 Z* X  t5 b* `
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。

但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。

對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
( ?% r4 C* P" O! |3 H0 ?
小吃一頓下午茶% ?/ [% l3 f) B, a' y

下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
公仔箱論壇6 b  u. L/ }- ^/ C0 I
  Q* l, t% ?% q5 u! b
專家點評：  I% F. Y: h& m0 V) x  U! `8 z
5 n$ d+ V3 u$ Y3 ?6 |% U! T$ j
喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。www3.tvboxnow.com! w) i5 z$ K! C7 ^3 Z: t, u

老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 tvb now,tvbnow,bttvb& n7 `0 X! p0 k- E  }5 N
9 B5 x( q: Z7 x. M
營養均衡的晚餐

晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。

專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb- a. S4 o# }9 L& ]8 G
tvb now,tvbnow,bttvb' e6 @# m+ H5 c
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
www3.tvboxnow.com* V2 n# n) K3 u( x- S% C

巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。

但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。www3.tvboxnow.com$ k) Q* |/ _# {0 t
tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ u" \3 w4 a: v' }2 y, z
對於老年人用餐，專家還有以下建議：

一、少食多餐
tvb now,tvbnow,bttvb* n( v& k! A# s0 E
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。www3.tvboxnow.com  F0 y; z: d( @

二、少食多餐不能取代一日三餐) S$ h% Y) [) _7 w$ }8 f, G* L
www3.tvboxnow.com. ^- s$ {2 e) `
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表