1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
8 g2 R: h j* i2 r' k& F _, v4 H
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn0 n4 i; S* c4 j1 i1 u
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
3 r- A$ r5 K+ a: Y! Dwww3.tvboxnow.com
/ P: A& ]+ U$ G8 Q5 \- Z公仔箱論壇3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 O$ [: V c3 N) y& R
&P
' j0 W0 f% T3 y2 Z0 {" X t/ Utvb now,tvbnow,bttvbV Zfxd6V}a
6 ^1 \" x- W7 ?, f% G
" {4 w/ ?% Y; g( ~. [公仔箱論壇4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I ktvb now,tvbnow,bttvb- ?& G! D: O/ n3 W% r8 g% f
( y1 Q% Q" X" A7 D1 K& M- c3 X6 i
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www3.tvboxnow.com6 W/ r* h. D# E; n' ~
4 ~% o& t$ e. H3 ?+ I- q: V: J7 dtvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
) d1 x0 q9 W2 Stvb now,tvbnow,bttvb* r9 k7 n0 a5 o7 V o8 d; }, W! d* g
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
/ R( Y t& Z8 `6 ]tvb now,tvbnow,bttvb%N X8kVQY't"]& D% q* m+ v2 A5 {# X1 E
* P$ k1 r1 s9 d6 D; t7 Y1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H公仔箱論壇$ c9 h3 K0 r; t t6 \# S
Z$Hm% ]9 c/ L8 O0 G0 X
公仔箱論壇2 R3 r+ c9 S6 h- v! A8 P8 c6 U2 z f
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
1 }! p" u( ?1 b3 F% G0 @tvb now,tvbnow,bttvb
+ \6 d E- U! ]1 U# z+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
! h( M+ n! {; ], E: M公仔箱論壇*QJ.t1X'xpL u
; ?0 ]: \0 S2 Y# i/ w\,D2 }# {2 ` ?' Q/ f5 q/ ^& a' v$ N
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
