■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：www3.tvboxnow.com8 Y+ d Q$ ` {% O+ v/ B+ ^
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇 q7 }: _& b2 y! ]6 m$ a
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。5 Z2 @7 K, }5 y6 ^9 u1 l
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
# j) s* [" n9 N+ |: N" Jtvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
- B+ T1 s5 \* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
! [: E' I' ]& f$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ F* q3 P9 x4 i5 ~
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
. K m2 b) V) ` R W! O$ L公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
: H+ ^: z& c& K4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
9 u% n% m7 n4 j4 S2 p; G■ 電腦族可吃哪些保健食品？
. n$ E/ k! \" [/ A1 q( O1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
" {( `6 {9 J% g& Z+ r' lwww3.tvboxnow.com2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 U4 o# K; f' w9 B+ \
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
7 @. I" ~- C4 M5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。# c6 E" @6 s5 _& c5 G
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
( ^% u$ g6 _( c; T; @6 ~0 X0 W+ h! Dwww3.tvboxnow.com6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。# \8 I) S9 z) g H8 o' E
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。www3.tvboxnow.com' ]; k" I( X; u/ O8 a2 ?
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。6 D0 a' O8 E% F, ^9 b; p0 r4 o
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$ P1 ?' G' c- A6 L' D3 Btvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）公仔箱論壇' v5 B. F1 x5 O' u# p+ x
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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