[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉公仔箱論壇" ]9 L  j& e/ Z8 a, t' L. P

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb" q9 a$ g1 I$ h# Y& _: k1 D

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇3 m4 ?' k1 |  n$ {
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5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類9 n& @! I# [9 _, e4 Z2 K

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶www3.tvboxnow.com9 F4 z/ }3 ^/ i1 t

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇" k+ E8 w; a: c% v& x6 H

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇3 q( T  y# O+ o" a
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8、手上長繭：補蛋白質4 x) q/ M7 [* L6 d* Y

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇( W$ r6 Y. k! {; u' [

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵www3.tvboxnow.com& X  I* R% w1 A7 N5 s# @

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳公仔箱論壇2 W" F* T( n  c& C& @: x" R) d8 K, i

10、指甲有白點：補微量元素鋅公仔箱論壇! Z2 n5 ?* y7 d7 g2 q

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb* k, U5 G. e& v( U
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂www3.tvboxnow.com) B+ W5 y/ ?2 G5 a! N1 \

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果www3.tvboxnow.com) \' e2 S. L. w. v/ i5 L
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌www3.tvboxnow.com( c2 h; s0 d2 ?& x: e) K

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [2 b+ k* V# j
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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A公仔箱論壇: s( ]& e; y0 T5 |& R" Z

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸9 r! I. \& W! s

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶* B' M! m/ B+ }8 y7 R. z0 d4 x

4、掉發：補卵磷脂3 i: u5 `, A% ?' p! [6 d
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G$ y6 N$ u* k# o

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s( u5 I! ]: E* ^
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p* I8 K" {: F6 [: E" ]
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族公仔箱論壇! y5 a- q: `) u1 r/ W

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻公仔箱論壇5 J( H, _' P- M/ Q5 O1 e

8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb0 @$ A) L1 F7 b/ h3 @
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果www3.tvboxnow.com- ^. @$ e! O. `' }. z1 w3 ~
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素公仔箱論壇1 U$ g8 E% D* ?9 U& s
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q" @* p3 M6 z  B8 Y1 s
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋www3.tvboxnow.com8 G  l6 M8 f7 m9 p, I
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2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb0 a4 l+ |! c, S) I4 H3 m

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 X0 t5 M. Z

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇3 l+ S1 e. _: v* Q8 B9 l( ?% i& G
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂! }* d1 N2 o6 Z* ]; Y6 v9 J' V5 f1 d

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主www3.tvboxnow.com% c6 Y: V& T( }) o; [' _

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb. ?" i0 v: W$ w9 \

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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