【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb% {) X* x4 t! ^: G ~) r4 N
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& _- T! w' Y, Y【內容簡介】：本書課程使用方法： 5 K$ \6 {0 \- c2 ^7 I3 T$ M
1 確認自己屬於那一種體型。
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- Q% x! c$ P5 I7 p- X; r, e/ \公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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& C* x9 d4 X# b% d" _/ P$ p 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ n2 x& N; _, M8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) B1 j* ]$ Q- ?
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
/ o6 p( c# f! k+ l中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 " i' D( ^" k* P+ l% O
長短、重量輕重或次數多少。 % L& C( ^0 J e) t
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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5 B+ B4 ~( T @6 q6 z/ utvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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. H0 t7 w% R9 {* Awww3.tvboxnow.com 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇& B0 {0 ^ f2 _8 u2 O, W
# R1 c) J9 J( l7 h* @tvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 www3.tvboxnow.com: `7 g: i5 p; ~% R3 ]! T1 I
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9 \7 f1 _1 Q/ y- o( h, S7 |公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 2 N+ `9 @; z, h* v0 _1 W
" z& i* {' E } 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇) r3 f* f0 P, V# R& `8 Y$ L& a
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1 `5 W) t& w0 M【電子書圖片】：
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2 t3 O1 L0 @0 a' r# I! P+ ctvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇, ^: d0 n3 z2 @" X/ G
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb& i" i' |! w$ r
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
