【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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; S4 ]7 W: K! j w: y! {7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb, F; q- v, t8 u: u E
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【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇, i0 Y2 U4 W. W. K- e+ O5 S" v
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
% H9 Q6 m+ V: v+ D+ E$ Z 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇- [& `9 C; N& M' P: S9 P U6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; U1 l) j, d. U2 p+ k: ]6 [9 r
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 " ]- |6 T- @$ J/ x5 k& U( R( [
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; ]- P& u' |$ y S4 ?! p中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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# W5 T9 \/ e. H, e$ ?. D1 M% o- _tvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間
" |4 }6 a' ]1 l- w- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇5 B% l# J, V$ s* G
0 @+ @2 g7 g3 e% l& O5 N8 p0 O, Rtvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇( w2 @ ?$ }5 l1 J, b3 p. X" g P
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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" f) y- o+ s5 `' {1 y! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
$ b3 z& c9 l) i; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J* y) I4 O0 t# o8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 www3.tvboxnow.com. t' x! i4 \* W) ?
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
+ o7 l# n. g2 O8 Y O/ E2 W8 v4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 _5 i8 @( a7 ~- i( ]3 [2 Q
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 0 }$ n& {9 M* I p, Q/ _
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇8 u& ]5 I" _4 @* j' f" [
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
