超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ R) p4 B/ z9 i* K- q7 p
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" t& v0 e# |( h: m' D zwww3.tvboxnow.com 肉湯6 ?2 N8 |' G% W0 s' x3 b9 p
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇 O z5 Z% [, K& n0 k0 z, U
4 ~! A/ E" m( Y* Stvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
( U& _& L! ]; }( C9 g# E L- b$ g 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。. y; S6 V* j; T6 D7 ~4 u/ q
% b, m L: B- x6 W9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
# p }# T. i+ |$ F- ^ 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。% w' k. d+ @+ Z P6 j, A
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豬肉等過於油膩的食物
" \7 g" f; J- u# ztvb now,tvbnow,bttvb 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
" f) H$ H9 B: {* a/ d. j% F1 W 酒tvb now,tvbnow,bttvb+ x$ L8 |7 X: `' }+ G6 e2 j
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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