[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇9 r4 F  |$ V! }7 V
一.儲蓄骨本：
  c7 N1 D7 {- v+ w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z+ l4 |# d% J: p6 b# u9 `www3.tvboxnow.com在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
# Y7 |% F' z/ z' C2 X  E6 ]: `tvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! B# q8 s9 Y7 ?: v. _( x	食物 7 j4 t* o, K- C# u8 e4 p8 [8 a# h) Utvb now,tvbnow,bttvb
50以下 : I2 s- |6 x+ I4 G& k' q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 z* I. i4 t) y+ {   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜: @+ Y3 C1 ^; v3 P& ~
50～100 : J- G, ^* p& Ktvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐   ^7 ~/ X4 k  g' V4 N7 {www3.tvboxnow.com
101～200 9 }! n1 u9 W7 p% i- Hwww3.tvboxnow.com	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 - a( X. ?/ x8 `$ i4 ?' g
201～300 0 ]5 o1 K; I$ Z/ h4 C	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干www3.tvboxnow.com' Z, {# `0 s* b+ O2 \3 j
301～400TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B& Y8 A! T- H	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ( O6 ~& r) |6 x; n公仔箱論壇
400以上   g* F2 R; ]8 d; _$ u# K9 z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, G7 b$ T! k; h; i; {

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb% i( D# N: O4 ~3 }
三.天天運動維持骨頭強度：www3.tvboxnow.com* z) X. \! H4 R  o$ l. N
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。