「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇! {: m* m F5 C! X
0 t' b, J6 m2 U" p活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb- l T) M! U+ K
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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0 \, y* v# F9 X; j( n# B& c, vwww3.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統( P% Y6 q3 [- S( [8 n W9 _, _
9 t8 N- s2 J. H6 c6 J公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb" c& d0 h( W$ m, ]7 V" Y
! I+ H H$ L4 P2 _- M8 k6 u; c像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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. f. c0 m7 G- M9 \2 K公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a% y- N- C5 \2 V
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s$ b: s8 m- ]' J) Y! `1 B1 o/ r4 u
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q q9 X8 |. b V( X5 K
3 T# J. K3 K: B公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t9 e0 I) ~2 E% [$ m
- `; k+ Q3 u* ? e8 J5 H& _$ }/ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i( A' M( T8 I5 ?; b& D7 k
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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9 @& q0 \; e7 t, }7 e+ D& |' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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4 B, Q. Y; Z: J9 |1 x. W! Q如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。www3.tvboxnow.com& l, t+ D, f% K$ B0 ^8 [
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： % G) T" p t S& s4 V! a& i+ ?
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb. d$ I8 p8 y* a$ `0 u7 z
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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( B; h6 p% C: E4 D# dtvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才www3.tvboxnow.com2 G6 A! s+ I% p1 b
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb5 i, ?6 h" h, W! ?7 D0 @$ `& z
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也% y( U$ p4 q5 H2 v% x6 S
( n* Q4 j P: _- s: V% ]1 E% K# C公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，www3.tvboxnow.com9 K6 {, u! g- O; G
) \# J8 c- [' `* B: X. J+ i但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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3 U% O5 R ^5 F& h7 `) N3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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8 |2 y9 |+ t/ C; Z& @9 I' ~公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇4 W; e6 Q4 n3 C5 q) g7 q( U
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
# ^7 z% m7 R F" ]tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，6 O1 F5 [ H8 E4 n+ W( S
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要www3.tvboxnow.com7 [) W5 @' t$ h6 u2 A9 X7 n
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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