1.地瓜
# ?! v: l# z5 w$ s 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
/ k G- I' V ?, Vwww3.tvboxnow.com 2.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb. Q6 O/ Z# i/ ]" n9 q8 ]+ N
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
# m! ~) S. d9 t3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.燕麥
) W8 O$ [+ J/ c; a5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
5 M3 K- ]5 K2 ^公仔箱論壇 4.薏仁
2 N- ~7 a, \8 l0 a/ l公仔箱論壇 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
- m1 m. Z, m! D4 T4 Swww3.tvboxnow.com 5.小米
0 N4 [! \; U Ltvb now,tvbnow,bttvb 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。. c- U" N( A7 C
6.糙米
8 E# k N0 R8 k2 U0 c/ V 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |9 r) B8 C2 |# \& M5 b
7.紅豆
$ m* d2 t' s. L6 k/ q5 l; vwww3.tvboxnow.com 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
0 v8 L4 H" y& [2 I/ @0 h$ }. cwww3.tvboxnow.com 8.胡蘿蔔www3.tvboxnow.com9 }" |4 h V6 T/ n" t& h5 I
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8 T* b' P! O, }' N 9.山藥
8 D2 L5 {+ }1 a" U4 ~% `. Pwww3.tvboxnow.com 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8 C" ~) D) L) \. M 10.醋
( k- S* p0 p2 L# ]4 N7 V公仔箱論壇 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。8 W7 w, \8 h+ ], j' c, }
11.蘆筍6 ` L# n' E: o0 S
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
: g( ~& e4 n# M3 l+ \' `tvb now,tvbnow,bttvb 12.蓮藕
* R& e6 Z3 ^# M. }! }! c7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
% B# E* n& B9 L# p公仔箱論壇 13.白蘿蔔
$ I. X z* f& _/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
' d; ]) L+ R( s1 V6 G- i0 c 14.山同蒿
4 Q4 D( C7 j( i) k! e 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
. j% `7 A- P/ @; { 15.地瓜葉www3.tvboxnow.com5 A1 D2 B/ h3 Q2 }) I3 Y5 u
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
$ j: h% W. Q" K) n. |; @7 O( Jwww3.tvboxnow.com 16.蘿蔔葉公仔箱論壇& Y: a* y {+ ^! U5 Z- O- [, G
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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