超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb% [ x. k6 d8 e: r% {% C% l* a- H
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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5 ~3 \; t* r- ^0 ^8 f4 ?www3.tvboxnow.com宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇7 E3 k7 r% O' o
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宿便對身體的危害？! b8 c8 A+ s. Y3 N5 I, z8 {3 @# t
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇* H: P7 O, J1 n0 d0 e
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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5 S+ D! v% {% M3 S& \3 E4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇' I" \# Z, Q* m3 i
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
& T! [6 d: L. T6 p }/ Y2 l7 G$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G. y0 Y$ G+ L1 w6 U8 Twww3.tvboxnow.com所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i* M. ~, i s& {" D% c+ g7 |
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# m2 @( H E6 m1 stvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：
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! Z+ f. V; |$ H3 N* ?4 K/ h( \1 S' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }/ E/ K1 f' {4 T
j2 W' Y/ A* ^) t7 w* F" _tvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 c4 [) O2 b- \# f" [2 D
$ A5 V/ C4 _( G8 y3 z+ x Z雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb: Y, u4 d: h: W1 g' I. Y
% L; m; c* u) x2 W# Ltvb now,tvbnow,bttvb雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U6 Z; `# \2 ^, B3 {
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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