经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 www3.tvboxnow.com' k! o* u+ k8 G1 Z
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。6 q% Z' f# D* J ~5 `& `; N/ z0 C+ f
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◆饮食均衡 公仔箱論壇8 i; B, w6 p0 _1 s
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 1 Y" ^+ U- R: T3 O: s! q
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◆服用维他命
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2 \3 U2 t& m% v) r" ^公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 % q+ ]6 J- ^4 e7 ]
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◆补充矿物质
8 J8 n; B" Q; l' O4 V# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @/ `# _9 R& n; Y公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
9 w" f1 k: q( A' T) ]" n" G0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L4 }. X9 a: p0 w% w* ?0 f
◆避免咖啡因 6 E0 l* \2 c3 t- `; f4 I. n4 z
, K8 o& P5 y/ rtvb now,tvbnow,bttvb 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 5 r5 j/ j5 n7 G: S5 ~* |& F
; b% \% ]0 T) c, g+ g! {' X- r% v ◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L b! B! y. ?. j1 G& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a7 |" M1 q# s1 n( I& I
k( [2 ?/ Q9 w4 A& Z 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 公仔箱論壇) ?# F0 K0 m) |
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特别提示：痛经不治会致不孕 0 l7 C, H8 I0 A, M+ s1 X4 c" H9 }
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+ h- `! h# B" }( f' W+ | ◆勿使用利尿剂
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6 v$ q% J, X9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 www3.tvboxnow.com: u& H" M* f+ ?6 `/ l/ @
Z. S1 [( P1 g- Y+ M ◆保持温暖
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& Y3 U9 y7 p# b8 {* V! K6 Y5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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* L1 t/ o3 @: X Z$ J* U4 d7 l4 t多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
4 p" B6 R) W+ [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ {& `$ X: H1 t9 K5 p( p
◆泡矿物澡
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' ?$ p; R; M- R2 |; o+ ` 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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◆运动 2 `- i; G5 ^7 ?2 Y! E% B; ^ `
- o( |3 Z U6 D$ O/ x6 N8 B- M公仔箱論壇 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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+ S! K) E. ^9 w7 f5 A& r! T: c' a1 ^6 Xtvb now,tvbnow,bttvb ◆练习瑜伽操
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5 S9 j5 i) S8 j* Vtvb now,tvbnow,bttvb 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 tvb now,tvbnow,bttvb! R% t g; T1 m" m4 C. m3 h4 X* Q- W
& Z5 M5 r7 E6 [( W3 F0 a7 g( k/ p ◆服用止痛药
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" f- J) j/ W' c7 x2 ?* O1 X 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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指压法
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+ d! a" e7 N3 g" Q p6 ytvb now,tvbnow,bttvb 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 www3.tvboxnow.com. `: v( x; V1 z
7 G9 F, Q" K2 n: y2 F' o V公仔箱論壇 家庭自疗
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9 r4 j4 K. l3 S& i! ?3 ? 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 $ S9 r& E( \6 Y( @! i
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2.灸法：
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
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a4 M, T5 Z3 {7 l. g4 }, \( A5 x* otvb now,tvbnow,bttvb 5、敷贴法： + y z {2 C G4 E% l9 D5 E4 W4 D7 C
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' B/ V: J+ F) n z8 P& [ (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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4 l: h9 ?7 `; v- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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