由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。1 j! G( C2 r8 D9 m4 Z( d
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! k8 K+ f6 m7 x+ F. Tl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:& R, G# C" ?$ B8 n& ?6 O, @
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+ c' Y5 e; Y: o* j e# d' Itvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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8 [6 r+ @" s3 S0 q8 f* ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 心火熾盛www3.tvboxnow.com$ {- S( o% [6 ^
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3 H; w8 {. A, m2 |) Q6 @0 Bl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：www3.tvboxnow.com0 D& N; F/ q t9 \6 I3 W0 I) H- i2 U
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& Y/ `+ n, I9 n! ltvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。www3.tvboxnow.com N+ H+ h2 `3 O* [1 ]6 N6 G
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9 i6 o& T! N3 c% T" q# ?8 twww3.tvboxnow.com2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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9 v2 |* {! j1 O) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]: h8 }) h6 e, V3 X公仔箱論壇
4 x5 k0 z3 G: D! H日常保健方面：
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S! i R. H Lwww3.tvboxnow.com1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb8 R; @) n& R" K: Y' h
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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8 Q- {4 T2 o: ?& M' T8 m4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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4 t. t* S- r# w5 u& M+ w( Q, pwww3.tvboxnow.com5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇8 e: U5 Y2 ~2 i6 f& e
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【結論】6 ?$ j1 `" H4 \/ T3 a4 W9 y/ [, J
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& }/ a0 }7 F/ ^公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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