1、睡前吃蜂蜜0 ]- o+ J; }$ X$ A B
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A! ?" [- p+ G/ [0 [
% p# o2 M# o! R; z+ utvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉
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; _( F5 o+ B1 g% s! A3 F& g 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題) O( [ b4 p6 S4 ^& H
/ D y* ]5 }/ J1 q9 `' }7 Q# Lwww3.tvboxnow.com 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。) g* J/ v$ i, R' X
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4、枕頭要適當. A0 p: X9 `( B, W5 ]& C4 i
公仔箱論壇9 b! O2 c; D F
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
9 `; v( V3 L& Kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 e, `+ Q- |: \4 x1 Z" F
5、用加濕器6 n3 T7 v y- F
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇" [5 P% _" S' N$ a+ g
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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