1. 地瓜Sweet Potato
* b' [2 y: b0 A, t( o所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g4 s: R- `6 n7 u! `9 |% E3 V
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/ K- a: s4 T3 T2.綠豆Mung Beenswww3.tvboxnow.com- O: M; C* P7 f7 C5 B/ j9 M
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 ' W6 C( P# R! }; m& r0 _: ]: t+ l5 ?
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: h" n+ U% q. |/ |: V0 O, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( t9 t' w; V" t: v
3.燕麥Oats
5 L& \- G8 R$ C4 `; C9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
$ C) i# g7 t" l' X7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a7 `5 `' i. G8 F$ x
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2 [, x) c) @! S: k4.薏仁
+ C: |1 [2 ]6 u0 F- ?8 j# E: c可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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% U. B4 ]9 j% G( O3 b公仔箱論壇8 m- d' G1 Z* Z: [" }7 \
5.小米Millet
?8 m R. c/ t& E2 G8 Twww3.tvboxnow.com不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 www3.tvboxnow.com$ \* u5 e5 o% {- J' K+ I) z
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6.糙米Brown Rice/ e2 ^5 m! H6 F' z6 _. D, K
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇/ g. t7 D0 Z! Y
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7.紅豆Small Red Beans
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! v- g X% g& y; [5 m8 t9 ^6 Ywww3.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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# x4 Q7 l7 d# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, \5 P) F7 R% m! X: Z) A/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔Carrot9 o. ~% b4 f3 E$ J; y( p
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ _3 u# \, J
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9.山藥Yamtvb now,tvbnow,bttvb, j) ]3 j6 ]$ J b# ]4 q
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapp
" A" K1 b: L8 N1 vtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
0 U) P, V: r+ ?1 a' m蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion7 W. b, a7 T5 z7 D# \
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 " E8 W+ ^! @' O1 s9 d
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* m0 Z4 v- J6 d3 O! _: E/ h2 O* Zwww3.tvboxnow.com13.蓮藕Lotus Root
! j9 _9 N6 K# a$ L8 a0 {6 A+ v. ?蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
& ]3 s5 } j0 Y' C; O公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 公仔箱論壇& y: l' i9 L3 z3 S) c
4 @5 m& q* V! R# \2 A& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( V' K# `1 A9 O9 U% c4 C
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15.山茼蒿
' F$ s" P* \+ Y0 M1 htvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 公仔箱論壇5 M# ^9 {! _2 s, V8 ]
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! Z: v6 z" g! v% c公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left1 x/ K( k: I( s5 J. [7 c
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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2 g- G9 p7 u: K$ Wtvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s Left, O. g: N) ]3 M1 f) I
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇/ Y+ }9 D9 k4 ~3 O
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18.川七
0 X% `) _% ]1 ?" f1 L7 h( M% F" htvb now,tvbnow,bttvb葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar' [4 a% L6 y6 o& y2 ?
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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