經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb. I- x$ m, P a% N" {' J% Q
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0 l4 z$ e( K/ m* j/ ~6 r! ktvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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7 @# a, V" `9 a1 o; _' n) B* g& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb+ S' W# _& f! p* f$ N" d; ^, D
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B2 m; a: s' @# ltvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb% N8 F5 f$ G6 E, B
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb! W# h6 l# f* G0 @% \1 \8 [' y% j
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. u2 i& d9 V; M% N3 U, A% [" A! qwww3.tvboxnow.com然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇3 B" F2 N7 u- a4 N
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5 }3 W2 u4 n) w1 H# k3 D- ^公仔箱論壇除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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7 B! N2 X, B5 R7 W' b$ Z3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb7 C9 R4 ?) ?" ~, g
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇% G: s6 D( Y* K
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4，酪梨
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, s0 v9 o) n' D r公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e/ r" `( s% c5 j$ Z
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經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康
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( E( E! p; c$ ~2 l1 X, H; ltvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~# O3 [7 V# @2 `: A& j+ {" p
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+ W$ |. d. e! D6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 4 H [! L+ Z5 m. ?
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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/ b! L% G# ?" E" J+ S; e0 ktvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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