[健康資訊] 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？

li60830

為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... 6 o3 K( x0 z4 I2 C& z: e

) R7 `8 ~) U' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
/ u0 x: c: |( P. r2 g, v) s- D公仔箱論壇5 L# r9 w9 [0 u/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" U9 _/ y$ j2 m- U
; B: o# c& I$ w2 f8 J! {7 p2 j
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。www3.tvboxnow.com( K- B- _5 g. v1 W. e

4 M  E" q0 A  m  b公仔箱論壇$ ?+ N7 g1 h( C7 T7 \
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片6 `$ ?* m0 U0 f7 Z

; u7 S. T7 r' H6 u8 @6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G, M# g2 j0 ~% r" H公仔箱論壇
6 h# k1 @/ ]6 `! M9 b  T. }www3.tvboxnow.com6 Y: R% I- x: J# D6 A
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。公仔箱論壇8 z" Q4 W9 N. M

- ?3 x' X+ Z3 N" H, o9 I* L1 Otvb now,tvbnow,bttvb2.熬夜
5 `! U2 V4 g1 H0 I, ~! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
( \# t$ R; ?7 y! o
8 P6 ?& ]7 R. @$ o# }' c% [0 }www3.tvboxnow.com3.帶著煩心事入睡
! @& Q0 F' b3 `- g; _和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。) k1 n0 E5 n6 |% I& c& k0 \

+ K7 o/ K! `3 I, n4 I3 y公仔箱論壇公仔箱論壇/ O# k1 z+ W7 `. t$ I
4.鬧鐘按了8次tvb now,tvbnow,bttvb. d3 l" ^4 @1 V/ y: i5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H# [% ^& O$ F4 ]7 G

- {/ n4 Z- G5 Q0 t% H公仔箱論壇睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb! v$ }; N; F. c3 C

: _' V8 O6 A( E% m3 ~# e' s4 g' N5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
0 G+ z8 ?  y& Q) twww3.tvboxnow.com
+ y: Q" I6 s" n, B3 T. y+ hwww3.tvboxnow.com4 }. j. {/ p6 T* M1 r( y: @% d7 r

# A! g* ]& q; Y* ~3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。