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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。: x# |( Y M& j$ {( G) o' q
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
8 }6 n* w3 y& A0 t! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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# c d+ Q* ?% \4 c" X4 _- Kwww3.tvboxnow.com“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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! o& j( \2 t- c$ c8 X5 `公仔箱論壇新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb# V# }$ {* Z: x- ^( ~
. o: H5 |4 c8 A1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?" |- |- N" q2 q! f( W
# L+ L b5 D# M) p0 itvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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( T, [. }/ D7 m! ?- i9 b& n& C建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
! ?7 M7 u* s! J) C( ]一些小貼士：
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藥方一：公仔箱論壇9 w5 E/ R2 u' G4 @7 ?* b
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
$ m0 M: M- o* v) m2 }9 c5 Owww3.tvboxnow.com作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。tvb now,tvbnow,bttvb5 D& S& P- K! q
* }8 o1 m( K& J4 W6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：
% |2 N- D p5 c) L+ [公仔箱論壇材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
) N1 O" F) O! J/ r0 T3 L9 O: x作用：補血。公仔箱論壇# X9 y% @/ ?5 I+ V" o
注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：' N; h2 x7 K8 t) R9 l' D2 C
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。. Z e! q9 I& M6 ]9 O
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
, R0 ]7 m" T& M$ y/ Q注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：
' _0 b: V! E0 _* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
& I. f* c( g$ f5 U* u* B* L作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www3.tvboxnow.com0 c! X. l# O8 f/ }( e( ^/ C
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。tvb now,tvbnow,bttvb; B* d$ U: ]! Y* b! N2 p
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？& q# p& m4 g$ P: o; C/ N
' D, x; m+ q! V藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。公仔箱論壇! T. Y0 m8 [3 A4 r% ?+ Z$ `- s
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb: m- N( X6 \5 T
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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4 d! f1 ~+ H5 k( A" J' s6 C每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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: s! {9 U' F, l* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。www3.tvboxnow.com! x; u8 x, t4 Y" F) R/ N
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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: q% H( Q9 P6 v) e. g4 {2 v2 U) N食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。& `* x# ]! [# M
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。: y5 \2 S. X6 N# V& ?$ \- H
& O/ T0 g! J* l3 P0 R, d/ l) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。& @! Y; B8 |# `5 V6 P4 f
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb: q- J9 X1 j5 z( X
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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D b5 o, c8 W: c- o6 o% c3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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3 z# a& w. Y) x. j) T! wtvb now,tvbnow,bttvb一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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: p/ O% N0 ~& |2 V4 e7 e1 I& J: }8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不須吃太多額外食物1 H8 {( a% w5 a1 d( Z
) n E. b$ y2 z8 A4 x5 j懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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2 H6 @2 ^) x* z3 z7 S8 H0 G1 b- lwww3.tvboxnow.com現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。2 X) z* I6 O; {" L5 E
6 q" N! N; H' J, z: K, z公仔箱論壇懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb |* v, Q% z3 g
8 z6 U$ |: [( D7 N, w$ k' _孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。% \- g. q9 J- Y, c* e( h$ [% e
- r! t8 Q$ [5 ^, S% c2 {www3.tvboxnow.com雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。/ Z# E5 s8 U1 P# ^& g+ J
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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: Q; M# i; }5 i$ ?. `0 P孕婦應多喝水
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. B$ a7 Q$ Z' d5 A$ |/ K公仔箱論壇最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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: W4 V, c6 N; X) r/ |5 T' p8 R公仔箱論壇另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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/ e# ~$ `! U/ j+ A- e牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 ^& \" @' a' O' ?
0 ` q& f: U% Z& l$ a7 g' X( K公仔箱論壇““玩樂篇”www3.tvboxnow.com4 f% t+ {6 }; ?+ ~0 u
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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3 |( G& i+ g# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。www3.tvboxnow.com. k8 `/ S! m5 f1 c% u& C, H
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。4 J+ @- i* A( h2 S" S
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1 K- z+ s$ r: O5 _+ c$ S; ^/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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% y$ D( }, o- ~ m7 @0 t公仔箱論壇孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。tvb now,tvbnow,bttvb+ O, t5 j( s- W1 Y8 ~
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行www3.tvboxnow.com/ e) Q* B6 ]5 K
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。5 c$ Y8 l) t# @5 @" C- X
4 k: @# F( B& z3 f1 l9 n+ lwww3.tvboxnow.com體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇7 Y8 X) B" B! D7 _+ n
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb1 l' K8 y2 |6 l, e4 [
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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7 }6 w4 y0 ?2 M8 k# @3 n& [車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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9 X; Z& K( i/ f$ @% s0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I( {7 D( a$ u v5 s
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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