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' C* H& \1 s5 a. w5 k0 P, J: c3 j公仔箱論壇新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。www3.tvboxnow.com: T. [4 v+ f. A0 D
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
+ M1 c y+ ]6 z4 }. E星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。- q9 G$ d7 P, S! K! N0 Q/ _
: {/ j. _2 |+ n+ _- `9 r3 Iwww3.tvboxnow.com“吃喝篇”tvb now,tvbnow,bttvb2 n- u/ P s& P
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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9 `" }7 N! P# G/ `! m6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇1 r! Y/ Z' x5 Q, k5 D# r
3 L+ T+ j4 |' f7 e" G公仔箱論壇吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. ? R4 B4 e9 b, T, B; I M
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @/ J& ]! v% R! W
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建議儲備易煮藥材公仔箱論壇+ M/ m! l4 n7 Q/ R) U: S5 [1 W
2 Q, m; Q4 } h/ g0 S新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家, v4 o7 M" E8 c1 k7 s% c. I
一些小貼士：
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1 j* N, k3 l- i' D5 d藥方一：
1 d( M; A1 l8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V7 s: o6 n7 y+ b1 e& }0 k& @6 N2 f0 i0 [
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。" y' M, {7 p" Z0 d3 }
0 u5 m9 y+ ]+ `+ D! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：
4 k- m3 C9 i: L {" P$ wwww3.tvboxnow.com材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb; A/ u* f2 ?; N
作用：補血。tvb now,tvbnow,bttvb& \5 K8 y$ ?3 X
注意：不適合血糖高的孕婦。- u' L) a" y" d, S# c8 B) v
/ T4 @+ D, r* R( L% b- ]) y. X藥方三：
# f x* w) Y# `% @7 ], [tvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
' T( X D0 L2 v: F7 V9 p+ X4 X作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www3.tvboxnow.com( z8 E6 z* [! p: c9 f# B
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。公仔箱論壇4 I0 j' r3 c d$ Z* M4 i: R
4 o7 \8 d, D" s' f8 H藥方四：
+ M7 f. L0 {* kwww3.tvboxnow.com材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
- Z% e7 E6 P9 g7 Q& X公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。1 d0 X- s8 _0 M9 f
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇" P) V v5 N9 N: o4 w# ^
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
7 u: Z5 m' g p! u8 ~0 }tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com ?+ ]2 z/ G( u9 c0 ^0 |, K' F
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
4 A, H/ D$ @( V! t1 ~0 I7 n+ \/ R提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇' ^- A* x4 l5 R8 e/ ^' S
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
, Q: @+ X7 ~; k! |7 R; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& ~. N9 R% Z$ Z
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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5 a: m# C7 L& M ~在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。公仔箱論壇- f! C: Q5 n5 M% i% t V
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# Q7 d" F. q
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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0 t" I N$ Z, m+ |8 w; I9 K食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
6 I9 b x: Z" Twww3.tvboxnow.com血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。tvb now,tvbnow,bttvb+ {, n9 Y4 T# Q/ C! V
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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) W3 b% V( P) Etvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。3 g+ p+ W+ j. V) V
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 I4 a y% {5 X' Y
" a! ?4 N$ X" J7 b+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。6 P+ j/ R X% b! N2 o
% y# E& h" h7 X一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。tvb now,tvbnow,bttvb( z, f% C) ?' [* C8 h( V
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j4 z/ O! C( G- t
4 I/ H" T# Z7 c+ ~0 H5 E9 z9 h. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。www3.tvboxnow.com9 @. I. [$ F, }1 r8 w* m
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。* W1 P1 P3 I/ \6 p$ L
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z. q) z- e4 T8 B. m3 [
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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( j6 J5 U& G, `- a/ m4 pwww3.tvboxnow.com市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e0 h* m! c& ?) Q/ p+ A* ]
/ B# r( ~3 h( r$ \; E: Fwww3.tvboxnow.com孕婦應多喝水
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3 I9 I$ _ h) m/ L3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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1 a. m+ z/ Q8 K# \. m5 @; q根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇+ ]9 n* b& }7 C. o H2 J* |
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
# A- ^9 i1 @! F3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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. M- A( R) Q6 D# h新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇5 f) E1 [- ?# _" f; b
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。tvb now,tvbnow,bttvb" J, B% ]% e* d; w0 O5 l$ M% w, q
' K% K2 Q# A/ A( o應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。4 H5 x1 g3 r! |7 ]. I
6 a9 \# \5 W" p- X( X6 owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z: g! _, D; H7 d& U5 \
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
3 j+ u/ h# H aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h+ r" L2 `* G7 z孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
* [% D" X- h6 d1 o6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @8 T3 ?* u5 c( \! [) E在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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4 W$ s, |* t: G2 m" y8 L: A7 d) G營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行公仔箱論壇* Y; E, V, k) E
: \. L3 {8 t- h( d2 ^$ U! I血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
! ?2 m( e9 B4 E0 a" b5 z" K, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u/ X. R1 j$ }! R, Xtvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
! M& @6 o9 Z9 k6 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 N' J& S; {) ~; Z4 S) r
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。! k' e+ |, ~6 |. I/ f# i7 v0 U
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s1 B, O* R, C) W5 ~% n
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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