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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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3 Q# p" u% @) w9 Vwww3.tvboxnow.com美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 www3.tvboxnow.com* j. i- f" V/ C$ i/ F8 U
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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4 F( E) F& m, \ l) ltvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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4 V/ n3 p; z" `1 Ktvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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* g+ }* r7 |+ S0 @5 q a8 c6 Gwww3.tvboxnow.com以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1 t' t* l/ U" Etvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t) r t: d6 p7 j5 K" @2 o
4 o4 @: j n; O' L s1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 / k2 g u( }% [" W9 p' A0 b5 `
7 l2 S5 z6 S0 c0 K+ R' g( Y& Z( ztvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \+ ^, J8 W0 I* J
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4. 不與全家人一起用餐。
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8 A6 l! g6 y5 v! A# ?4 @0 Twww3.tvboxnow.com5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 a$ L+ \* {1 M; X, k/ H
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6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N0 D! \% y. \/ V+ B- e& I, M+ r
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇% y+ S/ j5 w! O; x
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【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb0 Z( e* |+ s l4 X0 u3 Y- o
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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