坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
$ Z/ W9 _0 y& g眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退www3.tvboxnow.com( h( Q( H# t$ ~( g3 T0 [& G/ v+ V8 n
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化tvb now,tvbnow,bttvb$ B, X) X% G6 q! u, N$ k- h
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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3 m- \2 h9 M2 q# M公仔箱論壇這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！7 N: c5 Q! l9 `
1.眨眼運動：+ V1 I' s- h% @& W7 L
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。tvb now,tvbnow,bttvb$ x7 A5 y- J1 }. V1 S( ?; c
5 C1 b- l% H4 _$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.眼球運動：: D) g4 H( R1 K& r
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
; k2 m8 L/ T; P. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q% U" k& f$ |% vtvb now,tvbnow,bttvbb.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
- X2 u; r2 }$ c' M) ctvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com3 a- ^ L/ F) A( \+ D" P
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。tvb now,tvbnow,bttvb; W/ C1 N1 R, i; R4 T2 S+ }. {6 n
6 p$ s9 U& w/ Qtvb now,tvbnow,bttvbd.閉上眼睛，重複以上的動作。
, q0 h% s4 D3 D- B( B$ w3 i5 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 f6 S8 {8 V6 m, {2 c
3.看遠看近動一動：
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: q& F- X2 w" C' e/ n/ a0 }公仔箱論壇(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y7 N9 |, x8 z& m& j
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！4 Q: ~% C' T; C. }8 h0 M
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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