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; b8 I# m9 Y+ J* p% x( f, |7 V! l+ zwww3.tvboxnow.com 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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' `; x+ W1 L% N2 b美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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3 a& X" Y) ~$ s9 b9 G' d+ P2 G NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb* O+ F" d4 |0 ]$ w8 f& U6 E2 k# e- @
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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4 a7 _4 T5 L+ R$ ]' z' v* n& K. qwww3.tvboxnow.com想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 www3.tvboxnow.com& Y7 N4 x: H1 Y, v) n+ b
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 / `9 w# J9 V4 g' A/ K. g/ e x" h
% Q9 @- k8 _4 W1 Z atvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 www3.tvboxnow.com* h2 u( V+ ]% M; X& j9 G1 e4 h
; x6 l5 r" _- G( x! @www3.tvboxnow.com3. 常吃速食。 www3.tvboxnow.com6 z' ?4 h K' j: } n, }
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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( r# [1 M* R7 `3 _* l4 Z; Z! Pwww3.tvboxnow.com6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I+ E4 O: q5 N8 | |
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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; a6 q" ?: b c6 t! y& G( Xwww3.tvboxnow.com【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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